Як харчуватися жінці, щоб зберегти здоров'я

Фахівці точно знають, що потрібно їсти жінці, щоб залишатися повною сил, готовій дитину народити або керувати великою компанією. Власне, названі дев'ять головних продуктів для жіночого здоров'я.

Журавлина на сніданок

Вчені одностайні в думці: треба систематично приймати журавлину - у вигляді свіжих ягід на сніданок або по склянці соку кожен день. Яскраво-червоні ягоди журавлини містять флавоніди, необхідні для профілактики пухлин, інсульту, інфекційних хвороб, допомагають впоратися із запальним процесом в організмі. Особливо це стосується сечостатевої системи. До того ж журавлина наділена дезинфікуючими властивостями. Ця ягода дуже корисна, смачна, так що правильно харчуватися можна в своє задоволення.

Чим корисний волоський горіх

Волоські горіхи володіють протизапальними властивостями. Тут містяться омега-3 жирні кислоти, які ведуть боротьбу з холестерином, виліковують депресію, знижують ризики захворювань Альцгеймера і Паркінсона. Волоські горіхи вживайте окремо або додавайте в салати.

Навіщо потрібні боби

Бобові здавна визнані однією з найбільш корисних культур. Вони цілком успішно справляються з профілактикою раку товстої кишки, захворювань серцево-судинної системи. Боби - джерело найцінніших елементів, зокрема, магнію, калію, фолієвої кислоти, харчових волокон.

Квасоля і боби вживають вареними, сирими, консервованими, тушкованими, разом іншими продуктами або окремо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровое старение зависит от образа жизни и питания

Риба - двічі на тиждень

Риба є джерелом омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти в профілактиці серцево-судинних захворювань. Щоб відчувати себе бадьорою, вважається достатнім два рази на тиждень вживати рибу в їжу.

Але молоді жінки і матері-годувальниці повинні бути обережними з вживанням ртутовміщуючих морепродуктів. До подібних риб відносять тунця, скумбрію, акулу, рибу-меч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Выбираем правильное питание в пожилом возрасте

Томати проти раку молочної залози

Помідор багатий антиоксидантами, завдяки цьому овочу вдається запобігати розвитку раку молочної залози, знизити тиск, регулювати рівень холестерину, сприяти збереженню чутливості в зоровому нерві.

Ківі - осередок вітамінів

Названо дев'ять головних продуктів для жіночого здоров'я

Ківі являє собою досить непримітний, але досить соковитий тропічний фрукт, комору вітамінів. Вітамін Е, антиокислювачі, лютеїн, які присутні в ківі, піклуються про посудини і зір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровое питание: в защиту жиров и молока