Як харчуватися жінці: ТОП-9 основних продуктів

Дієтологи вважають, що раціон жінок і чоловіків повинен різнитися. Фахівці пояснюють це специфікою статевого та репродуктивного здоров'я, яке, втім, не варто відокремлювати від загального здоров'я організму. Так, що повинна їсти жінка, щоб залишатися повною сил, здоровою, готовою і народжувати дітей, і керувати компанією?

Як харчуватися жінці

Журавлина для жінки

Експерти виділили дев'ять ключових продуктів для жіночого здоров'я. Чи не всі фахівці рекомендують систематично приймати журавлину - склянка соку щодня або свіжі ягоди на сніданок. Справа в тому, що в журавлині містяться флавоніди, необхідні для профілактики пухлини, інсульту, інфекційних хвороб, запальних процесів в організмі. Особливо, це стосується сечостатевої системи. До того ж журавлина наділена дезінфікуючими властивостями. Журавлина досить смачна, так що їсти її - одне задоволення.

Скуштуйте волоський горіх

Протизапальними якостями наділені й волоські горіхи. Тут містяться омега-3 жирні кислоти, які допомагають вести боротьбу з холестерином, виліковувати депресію, знижувати ризики захворіти хворобою Альцгеймера і Паркінсона. Волоські горіхи можна споживати окремо або додавати в салат.

Навіщо їсти боби

Бобові здавна визнані однією з найбільш корисних культур. Крім профілактики раку товстої кишки, захворювань серцево-судинної системи, боби називають джерелом найцінніших елементів - магнію, калію, фолієвої кислоти, харчових волокон. Боби і квасолю вживають в сирому, вареному, тушкованому, консервованому вигляді, а також разом з іншими продуктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Виды чая, помогающие избавиться от лишних килограммов