Як контролювати апетит: поради дієтологів

Звичку їсти багато відносять до придбаних звичок. З раннього дитинства багатьох з нас привчали з'їдати все, що є в тарілці. За це пригощали десертом, немов нагородою. Таким чином, сформувалися не надто вірні стереотипи. Відмовитися від рясної калорійної їжі, значить надати неоціненну послугу своєму організму, позбавити його від зайвої роботи, зберегти тим самим не тільки потрібні вам форми, але і природну красу, саму молодість.

Як контролювати апетит

Питний режим

Важлива роль у боротьбі зі зниженням апетиту відводиться вживанню рідини. Можна пити чай або просто воду. Вода повинна бути негазованою і несолодкою. Також вам можуть допомогти некислі натуральні соки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как подготовиться к диете, чтобы получить нужный результат

Виручить чорний шоколад

Якщо ви належите до любителів шоколаду, знайте: чорний шоколад також може допомогти вести боротьбу з почуттям голоду. Головне, не поїдати його плитками. Щоб вгамувати голод, достатньо двох чи трьох часточок. Пам'ятайте, властивістю знижувати апетит наділений виключно чорний шоколад, молочний має протилежну дію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как за 6 недель избавиться от жира на животе

Як приборкати апетит: корисні поради

Прополощіть рот м'ятною водою, це дозволить знизити відчуття голоду.
Дозволено пожувати знежирене сухе молоко.
Час від часу натискайте на точку між губою і носом. При впливі на цю точку також вдається знизити апетит.
Масажуйте точку, яка розташована на долоні, поряд з вказівним і середнім пальцем.
Можна випити один стакан не надто жирного кефіру.
Спробуйте вітамінізувати свій організм. Найчастіше відчуття голоду спровоковано дефіцитом певного вітаміну у вашому раціоні.
Не забороняється з'їсти яблуко.
Бажано за продуктами ходити в магазин тільки ситим. У цьому випадку вам з більшою легкістю вдасться пройти повз полиць з чіпсами, тортами, колою та іншими продуктами, які сприяють збільшенню апетиту.
Важливо відмовитися від алкогольних напоїв, особливо, від пива або вермуту. Вони збільшують відчуття голоду. Крім цього, спиртне знімає безліч заборон, в тому числі і дієтичні.
Постарайтеся харчуватися часто і дрібно. Дієтологи вивели формулу: краще помалу, але часто, ніж безконтрольно й рідко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Советы по потере веса от знаменитостей

Допоможе фітнес

Допоможе фітнес

Не секрет, що фізичним навантаженнямь вдається впоратися зі стресом. Відомо, що саме стрес найчастіше є причиною невгамовного апетиту. Так що, коли у вас з'являється відчуття голоду, зробіть десятихвилинну зарядку-розминку. Фахівці переконані, що це дозволить знизити апетит. Не так важливо, якою саме буде розминка, можна просто включити музику і танцювати.

Автор: Олена Світ-лікар