Як на робочому місці впоратися з сонливістю

Ранок вже почався, а у вас ніяк не виходить зібратися, прокинутися, зосередитися на роботі. Повіки із завзятістю повзуть вниз, тіло не слухається, голова повна туману. А попереду вас чекає безліч справ і повний робочий день. Не потрібно зневірятися, з сонливістю на роботі можна впоратися.

Випийте кави

Перше місце в рейтингу заходів боротьби з сонливістю займає кава. За звичаєм, допомогти здатний свіжозварений напій, у розчинної кави деколи проявляються властивості надавати протилежний ефект. Коли на роботі немає можливості варити каву, то дві ложки розчинної кави радять розбавляти пепсі або колою. Це дозволить забезпечити підбадьорливий ефект, але діяти засіб буде недовго, всього пару годин. Для того, щоб менше було навантаження на серце, каву не забороняється замінити зеленим міцним чаєм або настоянкою, екстрактом китайського лимонника або женьшеню. Досить п'ятнадцяти-двадцяти крапель на одну столову ложку кип'яченої холодної води.

Енергетичні напої

Досить популярний спосіб боротьби з сонливістю останнього часу - енергетичні напої. Дія енергетика може продовжуватися приблизно чотири або п'ять годин. Але будьте з ними обережними, не перевищуйте дозу, яка вказана на банці. Не варто пити такі напої сердечникам і особам, які страждають від підвищеного або зниженого тиску.

Ефірні масла

Можна спробувати впоратися з сонливістю за допомогою ефірних масел. Допомагають стати більш бадьорим, сконцентрувати увагу:

розмарин;
лаванда;
лимон;
грейпфрут;
жасмин.

Можна вибрати те, що вам до душі. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Психолог-психотерапевт: бесплатная онлайн-консультация

Виконайте вправи

Вважаються досить могутньою зброєю в боротьбі зі сном рух і активність. Варто спробувати такі вправи:

кілька хвилин масажуйте долоні;
не менше хвилини розтирайте вушні раковини;
потрібно злегка постукати по маківці голови;
потріть щоки вгору і вниз.

Ці вправи допомагають привести думки в порядок. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Составлены списки продуктов для бодрости и сонливости

Контрастне вмивання

Контрастні ванночки для рук

По черзі помийте обличчя гарячою і холодною водою. Можна зробити близько трьох таких контрастів. Закінчувати краще холодною водою. Коли така методика вам не дуже підходить, не хочеться змивати косметику, то контрастний невеликий душ влаштуйте для рук. На дві чи три хвилини підставте кисті під сильний струмінь води, не варто забувати чергувати гарячу і холодну воду. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Успокоительное на травах — минимум вреда?

Допоможе музика

Можна спробувати слухати бадьору гучну музику - в навушниках, щоб не заважати співробітникам.

Показане свіже повітря

По можливості, вийдіть на свіже повітря ненадовго. Глибоко дихайте п'ять хвилин. Добре допомагає в цьому плані морозне повітря. Автор: Олена Світ-лікар