Як не стати пацієнтом кардіолога

Серцево-судинні хвороби фахівці називають головною причиною смерті населення в економічно розвинених країнах. У числі факторів ризику провідне місце відводиться надмірній масі тіла та ожиріння у представників обох статей. З плином часу посилюється ще один фактор ризику, він пов'язаний з артеріальною гіпертензією.

Артеріальну гіпертензію діагностують у людей з надмірною масою тіла в два з половиною рази частіше, а у випадку розвитку ожиріння - у чотири рази частіше, ніж в осіб з нормальною масою тіла.

Інші фактори ризику

Серед обставин, що підвищують ступінь ризику серцево-судинної системи, є такі, на які неможливо впливати. Це - вік, стать, обтяжена спадковість. Тим часом, інші фактори типу артеріальної гіпертензії, підвищення холестерину, порушення вуглеводного і ліпідного обміну (пов'язане з образом життя), а також моменти незбалансованого харчування, куріння, зловживання алкоголем можна і потрібно нівелювати.

Якщо стався інфаркт

Щоб уникнути інфаркту, дотримуйтеся здорового способу життя. Якщо все-таки з'явилися проблеми з серцем, вам довелося пережити інфаркт, варто всерйоз зайнятися відновленням фізичної працездатності. Це потрібно робити з урахуванням програм і режимів фізичної реабілітації - під контролем лікаря. Людині, що перенесла інфаркт міокарда, потрібно стежити, щоб артеріальний тиск не піднімався вище 140 на 90 мм рт. стовпа. Важливо не нарощувати масу свого тіла, а якщо вона явно надмірна, то спробувати знизити вагу. Уважніше відноситися до свого способу життя і звичок, системи харчування і до рівня повсякденної фізичної активності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: При сердечной недостаточности ослабляется память

Якою їжею харчуватися

Важливо розуміти, що нездорова їжа становить небезпеку для пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями. Високим ступенем ризику відрізняються:

маргарин;
сало;
кокосове і пальмове масло;
свинячий топлений жир;
вершкове масло;
жирне м'ясо;
незбиране молоко.

Подбайте також, щоб нічний сон був повноцінним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Проблемы с сердцем: стоит отказаться от кофеина

Як зміцнити серце

Щоб покращити роботу серцевого м'яза, вивільнити надлишкову рідину, необхідно їсти більше продуктів, в яких містяться солі калію:

чорнослив;
капусту;
гарбуз;
плоди шипшини;
курагу;
абрикоси;
родзинки;
картоплю.

Солі магнію сприяють розширенню судин, не допускають їх спазму. Багато таких солей міститься в пшеничному та житньому хлібі з висівками, волоських горіхах, мигдалі, моркві, пшеничній, гречаній, вівсяній кашах, салаті, зелені петрушки, буряку, чорній смородині. Непогано впливають на обмін речовин і продукти, в яких міститься йод: креветки, кальмари, риба, морська капуста.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как зависят болезни сердца от группы крови: исследования