Як не заснути за кермом

Як не заснути за кермом

Вночі дорога вільніше, ніж вдень, і водії цим користуються - перевищують швидкість. При швидкості в 100 км / год будь-яке зіткнення може стати смертельним. Крім того, вночі послаблюється наша увага, а всі реакції на кілька мікросекунд повільніше.

Чому хочеться спати за кермом

• втома - головна причина;
• ніч, особливо досвітні години, саме тоді трапляється найбільша кількість аварій;
• дія алкоголю або інших препаратів.

Ми не завжди можемо бути бадьорими і енергійними, сідаючи за кермо. Адже багато хто кудись їде вже після роботи, а це теж накладає свій слід. Перевтома дуже нагадує стан алкогольного сп'яніння, вона точно так же уповільнює наші реакції, і викликає сонливість. Мікросон - це сон, який триває 5-30 секунд. Це найчастіший розлад, до якого приводить втома. Але навіть ці кілька секунд можуть коштувати життя вам, пасажирам іншого автомобіля або пішоходу.

Що робити, щоб не заснути за кермом

• перед довгою поїздкою відіспатися не менше 6 годин;
• не їдьте нікуди вночі після робочого дня;
• уникайте поїздок під час вашого звичайного сну (якщо ви завжди лягаєте поспати в 3 години дня, не сідайте за кермо в цей час);
• будьте уважніше з 16 до 17 години дня, це час біологічного спаду активності;

Якщо ви все ж змушені сісти за кермо:

• за 30 хвилин до їзди випийте кави або інший енергетик (30 хвилин потрібні, щоб всмоктався кофеїн), точно також поступайте в дорозі: зупиніться, випийте енергетик, почекайте і їдьте далі;
• їжте більше білкової їжі, а не вуглеводів. Замість картоплі та шоколадки краще з'їсти варене яйце і шматочок м'яса;
• стежте за тим, щоб перед поїздкою не приймати снодійне чи інші ліки, які викликають сонливість (це відноситься до багатьох жарознижувальних і знеболювальних препаратів);
• через кожні 150-200 км або дві години їзди робіть перерву. Вийдіть з машини і зробіть розминку - це корисно і для вашої бадьорості, і для тіла;
• добре, якщо з вами в дорозі балакучий друг;
• деякі водії рекомендують змінювати швидкість руху. Якщо ви їхали зі швидкістю 90 км / год, знизьте її до 70 км / год або навпаки. Зміна швидкості змусить трохи перебудуватися ваш мозок, що розбудить його.

Чого не робити за кермом

• коли ви сонні, музика відволікає частину вашої уваги на себе, крім того, більшість водіїв впадає у фазу швидкого сну, саме слухаючи музику. ДАІ взагалі не рекомендує слухати музику за кермом - адже ви гірше чуєте те, що відбувається на дорозі, і можете відволікатися. Навіть енергійна музика за кілька хвилин приїдається;
• намагайтеся на переднє сидіння поруч із собою не садити людину, яка буде спати, сплячий попутник і на бадьорого вас буде наганяти дрімоту.

Якщо ви вирішили зупинити автомобіль вночі щоб подрімати або розім'ятися, зупиніться на освітленій ділянці дороги і включіть габаритні вогні. Вночі взагалі рекомендують зупиняти автомобіль в спеціальних рукавах або прибирати його з дороги. Багато водіїв відчувають сонливість вночі і можуть заснути. Якщо ваш автомобіль буде на проїжджій частині або просто малопомітний, наслідки можуть бути самими непередбачуваними.