Як перед весіллям схуднути

Якщо вам необхідно терміново схуднути перед весіллям, приступайте до цього без зволікання, особливо, якщо ставиться мета скинути більше п'яти кілограмів. Коли є бажання без поспіху і неврозу позбавитися від двох або чотирьох кілограмів, починайте худнути за три або чотири тижні до весілля.

Перше правило худнучої нареченої

Це правило укладається в два слова - раціональне меню. Не варто доводити себе до появи нападів звірячого голоду, не потрібно сидіти на досить жорсткій дієті або зовсім голодувати. Справа в тому, що це - прямий шлях виснажити свій організм, довести до появи захворювань внутрішніх органів і порушень в роботі нервової системи. Постарайтеся перевести себе на правильний режим харчування і дотримуватися його.

Приймайте їжу невеликими порціями, не менше п'яти разів на день. Важливо також випивати не менше двох літрів рідини на день, це може бути звичайна свіжа вода, несолодкий трав'яний або зелений чай.

У категорію заборон фахівці відносять швидкі вуглеводи, які здатні перетворитися на целюліт і зайву вагу. У цей розряд відносять згущене молоко, заварні тістечка, глазуровані сирки, вафлі.

Зразкові варіанти сніданку

Перший варіант передбачає споживання ста грамів сиру з низьким вмістом жиру, ста грамів кефіру жирністю в один або 2,5 відсотка, шматочка хліба з висівками або цільнозернового хлібця, зеленого або трав'яного чаю.

Другий варіант можуть скласти два курячих яйця (зварених круто), цільнозерновий хлібець або невеликий шматочок хліба з висівками, а також трав'яний або зелений чай.

Варіанти другого сніданку

Випийте сто п'ятдесят - двісті грамів кефіру жирністю в один або 2,5 відсотка, один фрукт розміром з кулак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Экспресс-похудение перед свадьбой: 3 дня на снижение веса

Що з'їсти на обід

В обід з'їжте вісімдесят-сто грамів курячого філе або риби (у вареному або запеченому вигляді), дві або три столові ложки рисової або гречаної каші, сто чи двісті грамів овочів в сирому або тушкованому вигляді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чем вред популярных диет

Яким повинен бути полуденок

Не забороняється випити сто п'ятдесят чи двісті грамів кефіру жирністю в один або 2,5 відсотків, з'їсти фрукт розміром з кулак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Экспресс-диета перед свадьбой: взвесьте степень риска

Варіанти вечері

Перше правило худнучої нареченої

Перший з можливих варіантів передбачає прийом в їжу двох варених яєць, сто або двісті грамів сирих або тушкованих овочів.

Другий варіант можуть скласти вісімдесят чи сто грамів риби або курячого філе (у вареному або печеному вигляді), сто чи двісті грамів овочів - сирих або тушкованих.

Третій варіант різноманітьте прийомом вісімдесяти або ста грамів нежирного сиру, вісімдесяти грамів кефіру жирністю в 1-2,5 відсотків. Можна з'їсти також фрукт або трохи родзинок.

Автор: Олена Світ-лікар