Як підвищити свій імунітет

Імунітет недарма називають фундаментом здоров'я. Вісімдесят зі ста усіх захворювань у світі пов'язані з порушенням імунітету. Імунітет можна мати або прищепити, як інші органи, але збій в його роботі здатний заподіяти людині безліч проблем, страждань і захворювань.

enrouteSpa

Майже всі лікарі радять своїм пацієнтам підвищувати свій імунітет, стимулювати роботу органів, в особливості людям, які страждають від частих простудних захворювань, а також ослабленим пацієнтам. Але іноді стимуляція імунітету, посилення його функцій надзвичайно шкідлива для організму. Якщо втомленого коня бити батогом, він не стане йти швидше.

Чим поганий підвищений імунітет

Це - імунітет не відрегульований. Такий імунітет орієнтований на те, щоб знищувати не стільки чужорідних агентів - бактерії, віруси, грибки, скільки свої власні клітини. Можуть виникнути тяжкі аутоімунні захворювання: псоріаз, червоний вовчак, ревматоїдний поліартрит і деякі інші, що поки вважаються невиліковними.

Чим небезпечний імунітет ослаблений

У міжсезоння ослаблена імунна система - наша служба безпеки, що дає про себе знати, ризик підхопити вірус застуди та грипу суттєво підвищується. І від стану імунітету залежить, чи пропустить ваш організм вірус чи ні. Ті, хто заздалегідь подбав про своє здоров'я, переживають простудний сезон без нежиті та кашлю. Іншим доводиться все це лікувати.

Наш організм в природних умовах може сам забезпечити себе необхідною кількістю мінералів і вітамінів або виробляти їх з провітамінів, які містяться в їжі. Але створити ці нормальні умови дуже складно в повсякденному житті. На бігу - сухий обід, пізня вечеря - перед самим сном, постійні стреси порушують роботу цільної системи.

Що послаблює і зміцнює імунну систему

Неправильне харчування. Це - одна з найголовніших причин ослаблення імунної системи. Особливо це показово для жінок, які надто захоплені різними дієтами, лікувальним голодуванням, яке придумують самі для себе. У бажанні отримати фігуру топ-моделі забувається істотний принцип здоров'я: при будь-яких обставинах має бути збалансованим харчування. Нашому організму потрібні і жири, і білки, і вуглеводи. Особливо важливі білки, оскільки імуноглобуліни, які забезпечують стійкість організму до захворювань, залежать від білків.

У міжсезоння, коли імунна система працює в посиленому режимі, нестача поживних речовин допомагає вторгненню вірусів. У результаті з'являється м'язова слабкість, запаморочення, поганий настрій, безпричинна втома. Щоб сформувати сильний імунітет, потрібні також жири, не можна виключати з раціону яйця і вершкове масло. Корисна їжа - це ваше здоров'я.

Фізична активність. Більшість жителів мегаполісів страждає від кисневого голодування, через що в нас з'являється нездорова блідість і швидка стомлюваність. Без спорту не обійтися. Фізичні вправи допомагають прискорити обмін речовин, натренувати легені і серцево-судинну систему. Тільки стежте, щоб навантаження були регулярними і помірними.

Режиму сну. Для імунітету важлива не тільки тривалість сну, але і його якість.

Психологічне перенапруження, стресовий стан. Відомо напевно, що оптимісти живуть на дванадцять років довше песимістів. Не допускайте небезпечного навантаження на вашу серцево-судинну систему, робота в аварійному режимі не йде їй на користь.

Самолікування. Не приймайте антибіотики без призначення лікаря, багато хто з таких препаратів істотно ослабляють імунну систему.

Що зробити для імунітету

Роботу імунітету треба регулювати. Це знали ще п'ять тисяч років тому цілителі імператорських родин Китаю і тибетські ченці. Вони розуміли, що дисфункції у діяльності всього організму, в тому числі, імунітету, наступають через енергетичний дисбаланс, потрібно лікувати людину, а не хворобу. Цілителі регулювали енергетику, відновлювали роботу імунітету.