Як побороти целюліт

Целюліт - це проблема, яка не дає спокійно жити майже всій жіночій половині людства. Багато, в надії на швидке зцілення, купують дорогі креми, гелі, різні маски, але використання тільки цих засобів не допоможе, так як проблема целюліту більш серйозна і для її вирішення одного косметичного засобу недостатньо. Тому для усунення ненависної горбистої шкіри варто стежити за своїм харчуванням, способом життя і навіть гормонами. Целюліт - це косметологічна проблема, обумовлена структурними змінами в підшкірно-жировому шарі.

Целюлит

Фактори виникнення целюліту у жінок:

малорухливий спосіб життя - відсутність м'язової активності може порушити відтік венозної крові, запускаючи процес формування целюліту;
неправильний спосіб життя - куріння, алкоголь, важкі умови праці;
погане харчування;
забруднення навколишнього середовища;
надмірна вага;
хронічний стрес;
генетична схильність;
ендокринологічні захворювання.

Целюліт на стегнах

Способи позбавлення від целюліту:

Якщо ви вступили в нелегку боротьбу з целюлітом, не чекайте миттєвого результату. Це завдання вимагає від жінки колосальних витрат і зусиль, оскільки головною запорукою успіху є регулярна робота над собою. Активний спосіб життя Фізичні навантаження - це перший і головний етап у боротьбі з целюлітом, адже малорухливий спосіб життя часто стає першопричиною целюліту. Для ефективності вибирайте ті види спорту, де навантаження на сідниці, стегна, ноги і живіт максимальне. Можна займатися плаванням, стрибати на скакалці або їздити на велосипеді. Які вправи допоможуть вам позбавитися від целюліту на сідницях:

сядьте на підлогу і витягніть ноги, руки за голову. Спина і ноги рівно і спробуйте пересуватися на сідницях взад і вперед. Виконувати варто, поки не втомитеся;
Ляжте на живіт, підборіддя покладіть на руки, піднімайте по черзі то одну, то іншу ногу. Слід виконувати 20 разів кожною ногою.

Які вправи допоможуть позбутися целюліту на стегнах:

Присідання

присідання: в руки візьміть гантелі, ноги якнайширше, шкарпетки розгорніть на 45 градусів і починайте присідати;
випади: зробіть крок вперед, сядьте, так, щоб коліно ноги, що залишилася, впиралося в підлогу, руки вздовж тулуба. Повільно підніміться. Вправу слід повторити 12 разів кожною ногою. Якщо занадто важко можна просто затриматися в цьому положенні;
махи ногами: стоячи на колінах, спирайтеся на прямі руки, ногу відведіть назад, коліно дивиться в підлогу, підніміть ногу вгору, а потім опустіть.

Махи ногами

Ці прості вправи допоможуть вам підкачати м'язи стегон і сідниць, а також допоможуть позбавитися від целюліту. Для прискореного результату рекомендується відвідувати тренажерний зал. Спеціальні силові тренажери збільшують навантаження на ці групи м'язів і результат не змусить себе чекати.

Харчування

Погане харчування є одним з факторів виникнення целюліту. Особливої дієти, яка позбавляє від целюліту немає. Головне їсти небагато і корисно. Якою має бути їжа:

натуральною;
нежирною;
свіжою;
побільше овочів.

Чого не слід їсти:

випічку, торти, тістечка;
тваринні жири (ковбаса);
солоне і копчене.

Відмовтеся від шкідливих звичок:

алкоголь і нікотин погіршують обмін речовин і ускладнюють надходження кисню до тканин.

Косметичні засоби

Сьогодні практично кожна косметична компанія випускає лінію антицелюлітних кремів. Якщо ви рішуче налаштовані позбутися «апельсинової кірки» вам він просто необхідний. Але крем - не панацея від целюліту, він допоможе тільки лише в поєднанні з вищепереліченими етапами і прекрасно завершить вашу антицелюлітну програму. Косметичні засоби в домашніх умовах:

медова маска: візьміть звичайний мед, нанесіть на проблемну шкіру потріть трохи, а потім оберніться звичайною харчовою плівкою, почекайте 10-15 хвилин і змивайте;
цитрусова маска: візьміть видушіть 2 лимона, 2 апельсинf і 2 мандарина. Змішайте з звичайним дитячим кремом і наносmте кожного разу після душу;
кавова маска: візьміть розчинну каву і розведіть її з блакитною глиною, у вас повинна вийти густа суміш. Нанесіть на проблемні місця і оберніть харчовою плівкою, залиште на 30 хвилин. Робити можна раз в 2 тижні.

Контрастний душ

Водні процедури:

контрастний душ: почніть з теплої води, а потім переключіть на холодну, направляйте струмінь води на проблемну зону приблизно 10-15 секунд, можна повторити тричі;
ванни: у воду можна додати: морську сіль, молоко, мед, настої з трав. Приймати ванну можна не більше 20 хвилин.

Щоб ваша шкіра виглядала красиво, а проблема целюліту пішла в минуле, регулярно займайтеся собою. Ведіть активний спосіб життя, стежте за харчуванням, відмовтеся від шкідливих звичок, а також не забувайте про водні процедури і креми.