Як поліпшити якість грудного молока

Які продукти варто виключити для підвищення якості молока

Грудне молоко є найкращим продуктом для харчування дитини. Щоб якість молока повністю відповідала потребам малюка, мама повинна правильно харчуватися і перш за все уникати вживання тих продуктів, які негативно відбиваються на якості грудного молока. Виключивши зі свого раціону деякі продукти, які містять шкідливі для малюка речовини, такі як алкоголь, кава, продукти, здатні викликати алергію в малюка, можна поліпшити склад молока. У період грудного вигодовування не варто вживати каву та спиртні напої, однак іноді можна собі дозволити випити чашку кави або келих сухого вина, проте тільки як виняток. Якщо ви припускаєте, що вам доведеться вжити деяку кількість алкоголю, варто зцідити молоко перед заходом, щоб потім погодувати малюка. Якщо вам необхідно приймати будь-які препарати, які можуть вплинути на якість грудного молока, варто тимчасово відмовитися від годування. Буває, що у дитини підвищена чутливість до деяких продуктів, тому варто уникати їх вживання в їжу. Найчастіше це такі продукти, як яйця, молоко, горіхи і борошно.

Як поліпшити якість грудного молока

Щоб якість грудного молока покращилася, годуюча жінка повинна більше уваги приділяти відпочинку. Крім того, необхідно приймати достатньо рідини, щоб не відбувалося зневоднення організму, проте не варто пити більше, ніж це необхідно самій мамі. Від великої кількості рідини кількість молока не збільшується. Харчування годуючої жінки має включати в себе всі групи продуктів, щоб забезпечити малюка необхідними вітамінами, мінералами та поживними речовинами, що сприяють нормальному розвитку. Переїдати не варто, так як якість молока не покращується від кількості їжі, це може тільки спровокувати набір зайвих кілограмів. Регулярне грудне годування вже само по собі чудово сприяє нормальній лактації, а правильне здорове харчування дає молоку якість.

Годуюча жінка повинна більше уваги приділяти відпочинку

Тому нормальне харчування, відмова від вживання шкідливих продуктів харчування, достатній сон і гарний настрій будуть сприяти покращенню якості грудного молока.