Як повернути собі солодкий сон

Відомо, що у вишні та вишневому соку міститься у великих кількостях мелатонін - гормон, який регулює сон. Кожен день, щоб легко засинати, намагайтеся випити склянку вишневого соку. Для кращого сну також бажано спати головою на північ. Подібне положення тіла поєднується з електромагнітним полем Землі.

У ситуації, коли неможливо узголів'ям поставити ліжко на північ, можна повернути узголів'я на схід. Бажано не спати головою на південь або захід. Прихильники фен-шуй запевняють: якщо магнітні лінії Землі і положення тіла співпадуть, то протягом сну організм буде підживлюватися за рахунок земної енергії. Вважається, що в цьому випадку стане вище ймовірність того, що вам вдасться запам'ятати свої сновидіння.

Ефект прозорої шкаралупи

Постарайтеся розслабитися, велику увагу приділіть м'язам шиї та обличчя. У положенні лежачи з закритими очима варто уявити собі, що ви потрапили в прозору шкаралупу. Далі починайте малювати у своїй уяві:

жінки - коханого, який розгойдує дитину на гойдалках;
чоловіки - кохану дівчину, яка розчісується на ніч.

Постарайтеся утримати картинку в динаміці від трьох до п'яти хвилин. З першого разу може не вийти, але ви візьміть за правило представляти так щоночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрет Спящей красавицы

Допоможе мед і молоко

Солодкий сон

Молоко містить амінокислоту триптофан. Вона в організмі здатна перетворитися на серотонін, який поліпшує якість сну. Врахуйте також, що кальцій, який міститься у великій кількості в молоці, наділений здатністю нейтралізувати шлункову кислоту. У свою чергу, мед здатний, так би мовити, відключити нервові клітини. Завдяки цьому організму вдається швидко розслабитися, людина засинає. Дуже корисно за годину до сну випити склянку гарячого молока, в яке додана одна ложка меду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Отчего женщины по утрам ворчливы

Перед сном - масаж

Масаж здатний нормалізувати процеси кровопостачання головного мозку. Щоб швидше заснути, за п'ять хвилин до того як лягти спати, виконайте масаж обличчя. Потрібно закрити очі, постукати по чолу подушечками середніх пальців. Робіть кругові повільні рухи. Те ж саме варто проробити в зоні навколо очей, потрібно помасажувати вилиці, скроні, потилицю, підборіддя.

Далі треба покласти долоні на вушні раковини, розпочати виконання кругових рухів за годинниковою стрілкою протягом тридцяти секунд. Масажуйте точку в центрі п'яти великим пальцем. Незабаром вам вдасться відчути наближення сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зачем нужна домашняя физиотерапия

Сила холодної води

Холодну воду називають відмінним засобом боротьби з безсонням. Під впливом холоду різко стискаються судини шкіри. Щоб швидше заснути, треба налити холодну воду до колін або литок, занурити у воду ноги на дві хвилини, ретельно розтерти ноги після цієї ванночки, надіти теплі шкарпетки. Подібна процедура дозволяє зняти втому. Холодна вода заспокоїть нервову систему, поліпшить сон.

Автор: Олена Світ-лікар