Як позбутися сімейного ожиріння

Як позбутися від сімейного ожиріння

Ожиріння і надмірна вага здатні призвести до різноманітних проблем зі здоров'ям. Що робити, якщо ви схильні до повноти генетично? Як з цим боротися? Які заходи вжити, щоб бути красивою і стрункою?

Чому ця проблема так важлива

Представники Всесвітньої організації охорони здоров'я привселюдно оголосили ожиріння самою, що не є, неінфекційною епідемією, яка підкорює світ. У жінок в два рази частіше, ніж у чоловіків, зустрічається надлишкова маса тіла. В останні роки набагато зросла кількість повних підлітків і дітей. А це означає, що ожиріння нікуди не зникне і в старшому віці. Під терміном сімейне ожиріння розуміють цілком певну закономірність: у огрядних батьків діти, скоріше за все, теж обзаведуться надмірною вагою і не зможуть позбутися від неї, навіть коли стануть дорослими.

Звідки береться сімейне ожиріння

Найчастіше причини сімейного ожиріння криються в генах, але число таких людей невелике - приблизно один відсоток з тих, хто страждає від надмірної ваги. Цікавою може бути деталь: у сім'ях огрядних людей прийомні діти теж товстіють. Якщо вірити дослідженням, в ожирінні винні не стільки пращури, скільки спосіб життя, заведений в цьому сімействі, їх шкідливі манери і слабкості у вигляді пізньої вечері, недільних пирогів, смажених гусей, солодощів по святах. Адже якщо стежити за своїм способом життя та харчуванням, то можна зберегти на довгі роки прекрасну фігуру і завжди добре виглядати. Не варто пускати все на самоплив, щоб не поповнювати команду огрядних жителів планети.

Головні правила стрункості

Щоб завжди бути красивою стрункою, дотримуйтеся простих рекомендацій. Ведіть активний спосіб життя. Рух був і залишається основою здоров'я. Без систематичного фізичного навантаження всі інші дії будуть малоефективними. Дотримуйтеся режиму харчування. Це дуже дієвий засіб, особливо, у поєднанні - з фізкультурою. Їсти треба потроху і часто, ніколи не наїдатися на ніч. Вдень використовується енергія, головним чином, з вуглеводів. А вночі витрачається енергія, яка була взята з жирових депо. Після вечірньої дуже щільної вечері клітини шлунка, підшлункової залози, кишечника, а також, власне, жирова тканина виробляють багато гормонів. Це стає знаком головному мозку, що в організм надійшла їжа, і немає особливої ​​необхідності витрачати безцінні жирові запаси. Після цього відбувається скорочення вироблення особливого білка, що відповідає за відчуття голоду. Патологія в плановому розпорядку дня призводить до збою в роботі гормонів. Якщо це відбувається всього один раз, надлишки не затримаються. Але якщо ви стаєте постійною любителькою нічних посиденьок, надлишки досить жваво позначаться на вашій вазі. Третє правило стрункості залишається за грамотно підібраним меню.

Співвідношення жирів і калорій

Не потрібно ні в якому разі мучити себе голодними дієтами. Вагомих результатів цим не добитися, зате стрес майже гарантований. Набагато безпечніше і розумніше грамотно складати свій раціон харчування. Потрібно засвоїти, що немає хороших чи поганих, а також категорично заборонених продуктів. Просто знайдіть правильне співвідношення між жирами, білками, вуглеводами. Намагайтеся віддавати перевагу продуктам з низьким вмістом жиру:

• злакам;
• крупам;
• рису;
• поєднуйте їх з фруктами і овочами.

А у випадку проблем із зайвою вагою проконсультуйтеся у лікаря-ендокринолога. Він проведе діагностику вашого гормонального статусу, врахує спадкові чинники, результати загального обстеження організму, складе індивідуальну програму корекції вашої ваги. Правда, варто пам'ятати, що такі консультації та рекомендації виллються вам у копієчку.