Як правильно харчуватися восени: поради дієтологів

Як правильно харчуватися восени

Специфіка осені

За загальновстановленими законам природи восени все живе накопичує корисні елементи, які непросто відшукати в холодну пору року. До таких компонентів, зокрема, належать жири. Чим холодніше погода, тим вище апетит, дуже хочеться з'їсти калорійне блюдо. У цих умовах важко не додати у вазі. Є , правда , вихід: пити з високих стаканів і їсти з маленьких тарілок - секрет схуднення.

До того ж, чим ближче час пізньої осені, тим природа відчутніше уповільнює свій ритм, і людина не може бути винятком. Потреба в енергетично багатій їжі збільшується. Людина, звичайно, не впадає в сплячку, але все ж накопичує більший запас жиру в порівнянні з літом - тіло готується до справжніх холодів.

Дієта восени: який у цьому сенс

Побутує помилкова думка, що в осінній час дієта може бути корисною і навіть ефективною, але це не так. Піддавати себе в цей час року обмеженням в їжі, значить, ставити свій організм на межу неабиякої небезпеки. Дефіцит енергії здатний спровокувати хронічні захворювання - на тривалий час.

Відзначено: той , хто частіше інших вдається до всіляких дієт, розвиває в собі здатність не витрачати енергію, а накопичувати її. Організм немов усвідомлює: необхідність обзавестися запасом - а то при новому стресі суворої дієти незабаром необхідно буде рятувати тіло, знемагати від голоду. Після чергової дієти все швидше набираються зайві кілограми.

Як правильно розрахувати дієту і не поправитися

Той чи інший раціон харчування підбирають, враховуючи індивідуальний обмін речовин. Є люди, які їдять багато і при цьому зовсім не повніють, калорії в їх організмах спалюються блискавично. Іншим же буває достатньо пити воду, але округлості на талії і обличчі не зникають.

Головне в осінньому раціоні на знизити вагу, а спробувати утримати її. Але якщо все ж виникає потреба схуднути, то необхідно це робити вкрай повільно, щоб не викликати невиправданий стрес в організмі. Кориця - спеція, яка допомагає схуднути.

Як зменшити апетит восени

Дари осені

Коли на зміну порівняно теплим осіннім дням приходять холоди, з'являється бажання поніжитися в ліжку, з книжкою повалятися на дивані, наїстися смачних пиріжків і зігріти тіло гарячим чаєм з медом і молоком. Але все-таки в холодну пору року бажано більше рухатися. Одягайтеся тепліше, частіше приймайте зігріваючі ванни. Це дозволить поліпшити кровообіг. У цьому випадку обмінні процеси не затихають, а здатні зберігатися у звичному режимі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Как следует понимать иммунитет и его дефицит
• Рецепты осенних масок для лица
• Как правильно питаться холостяку - мужские секреты

Автор : Олена Світ - лікар