Як прискорити обмін речовин

Відображення в дзеркалі після затяжних свят може не надто тішити. Але є кілька способів, як привести себе в порядок після зимових канікул. Власне, фахівці назвали кілька методів, що дозволяють прискорити обмін речовин. Варто випробувати їх, і зайві кілограми зможуть піти швидше, енергії стане більше.

Займіться силовими тренуваннями

У зимову пору року маса тіла збільшується в середньому на два або три кілограми. Дієтологи серед основних причин називають фактор зниження рухової активності, а також непомірне захоплення висококалорійними продуктами. А в затяжні різдвяні свята переїдання вважається майже неминучим. Причому, спрацьовує правило: чим більше людина важить до святкування, тим більше кілограмів набирається.

Займіться силовими тренуваннями

Одним із самих надійних і дієвих способів прискорити метаболізм називають силові тренування. Головним їх секретом є те, що організму вдається активно спалювати жир не тільки під час занять, а й після їх завершення, навіть якщо людина і не рухається більше. Це пов'язано з тим, що на відновлення м'язових клітин і їх роботу йде велика кількість енергії, яку доводиться брати з зайвих жирових запасів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Закономерные минусы всех диет

Важливо харчуватися дробно

В ході переварювання їжі прискорюється обмін речовин, виходить, краще їсти потроху і регулярно. Оптимальний режим - кожні дві або три години невеликими порціями. Кожна порція не повинна бути більше за обсягом, ніж ваша долоня або стандартний стакан. Звичайно, також має бути деяке обмеження в продуктах. Доведеться виключити випічку, солодощі, газовані напої. Маленьким порціям вдається краще засвоюватися, не перевантажувати шлунково-кишковий тракт, допомогти підтримати стабільний рівень цукру в крові. Між тим, при зниженні рівня глюкози в крові посилюється відчуття голоду, що провокує переїдання.

Візьміть до уваги, що при дробовому харчуванні грелін - гормон голоду проводиться у невеликих обсягах, і не хочеться накидатися на їжу. Є ще одна обставина: стабільно ситому організму потрібно на п'ятнадцять відсотків кілокалорій менше, ніж тим, хто час від часу відчуває голод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Список природных анаболиков

Пийте воду

При дефіциті води відбувається порушення процесів в організмі на всіх рівнях, включаючи клітинний. Цитоплазма, як внутрішній вміст живої клітини, де і відбуваються всі реакції, потрібна для нормального метаболізму. При нестачі води реакція сповільнюється, процес оновлення та очищення клітини погіршується, їй з великими труднощами вдається позбутися від токсинів. Якщо п'ють мало, в деяких випадках з'являється набряклість, оскільки організм намагається запасти воду, необхідну для обміну речовин.

Автор: Олена Світ-лікар