Як продовжити життя на кілька десятків років

Маса руйнівних обставин здатна старити організм людини. До подібних руйнуючих моментів можна віднести вплив зовнішнього і внутрішнього середовища. Мова - про кисневе голодування тканин, вплив вільних радикалів радіації, про забруднення внутрішнього і зовнішнього походження, порушення обміну речовин зважаючи на малорухливий спосіб життя, погрішності в харчуванні, надлишкову масу тіла, стреси.

Експерти переконані: щоб прожити довше, людині потрібно захистити себе від руйнівного впливу, підвищити ступінь опірності організму до негативних обставин. Для цього потрібно стимулювати кровообіг, використовувати антиоксиданти, позбутися впливу несприятливої екології, спробувати виключити ймовірність обмінних порушень, зайнятися фізкультурою і відновленням організму. Називаються й інші чинники, здатні істотно продовжити роки життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Малоизвестные факты о психологии человека

Захиститися від негативних факторів

Протягом життя клітини людського організму весь час оновлюються, діляться. Процес ділення відбувається на хромосомному рівні. Одного разу може наступити момент, коли клітини не здатні більше оновлюватися. Цей момент можна відстрочити, оскільки швидкість, з якою діляться клітини, знаходиться в залежності від швидкості обмінних процесів. Чим економічніше, повільніше обмін, тим більш довгим буде життя.

До заходів, які підвищують рівень економічності обміну, відносять дієту, гіпокситерапію, фізичні вправи. Якщо захистити себе від руйнуючих факторів, можна продовжити життя на кілька десятиліть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как избежать старческого маразма

Наявність дітей, сім'ї, онуків

Наявність дітей і сім'ї

У Сардинії в селі Пердасдефогу проживає сім'я, яку за сумарне довголіття занесли в книгу рекордів Гіннеса. Дев'ять сестер і братів мають загальний вік в майже вісімсот дев'ятнадцять років. У всіх є внуки, діти, правнуки. Японська традиційна сім'я сприймається не просто як осередок японського суспільства, це - основа колосальної цивілізації. Є нонсенсом самотній японець, це - виняток із правил.

Для тривалого життя потрібен надійний тил, це - захист від агресії зовнішнього світу, коли вона раптом стукає у ваше життя. Адже всім сучасним довгожителям довелося знати страшні часи, втрати, війну. Але це їх не розпорошило, скоріше, ще більше згуртувало. Отже, один із секретів здоров'я молодості і активності схований в наявності сім'ї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как снимать умственное напряжение

Своєчасно знімайте стрес

Не дивлячись на свою вихованість і стриманість, японці навчені знімати стрес, який неминучий в житті будь-якої людини, якщо, зрозуміло, він не відносить себе до відлюдників. Для цього розроблено безліч способів, включаючи спорт, йогу, фізичні навантаження. У наших краях від стресу позбувалися за традицією за допомогою випивки, методом спірним, дивним, що не сприяє щасливому і довгому життю. В останні роки, здається, ситуація міняється в кращу сторону - принципи здорового способу життя все більше популяризуються.

У відношенні фактора стресу психологи стверджують: намагатися тримати гнів у собі, значить, займати деструктивну позицію. Зі стресом необхідно розлучатися - щоб прожити подовше.

Автор: Олена Світ-лікар