Як прожити максимально довго

Кожному відомо, що в довгожительстві пальму першості посіли японці. Середня довгота їх життя - приблизно сімдесят дев'ять років. В Італії на острові Сардінія проживає близько трьохсот сімдесяти чоловік, яким виповнилося сто і більше років. Сомалійців же називають чемпіонами з нетривалості життя, вимірюваної в середньому.

Сомалійця називають довгожителем, якщо йому вдається дотягнути до сорока семи років. Наші співвітчизники в середньому проживають шістдесят сім років. Чому трапляється так, що один народ здатний ледь-ледь прожити до половини терміну іншого?

Потрібно до життя відноситися позитивно

Першим, і найбільш важливим секретом вічної молодості є те, що вона, насправді, не існує. Прихід старості неминучий, це очікує кожного, кому вдається прожити досить довго. Так що не потрібно напружуватися і намагатися вчепитися за минуле - вам ніколи не буде вісімнадцять. Варто усвідомити це і намагатися насолоджуватися своїм віком, оскільки в ньому дуже багато мудрості, великодушності, знання життя, самоіронії - цим не завжди може похвалитися юність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Выявлен белок, улучшающий память

Правильно і збалансовано харчуйтеся

Фахівці відзначають, що у всіх довгожителів - нормальна маса тіла. Вони зазвичай сухорляві і не страждають від зайвої ваги. Для життя довгожителів буває достатнім споживати близько півтора тисяч кілокалорій на добу. Об'їдання сприймається в якості надмірності, яке не потрібно дозволяти собі. Шкідливі звички давно залишилися в далекій молодості. Раціон складається з риби, зелені, натуральних продуктів, і - ніякої хімії, фастфудів, консервантів. Експерти вважають, формування розумної харчової поведінки є не такою вже складною задачею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Онкологические больные часто страдают от потери памяти

Займайте активну життєву позицію

Є подібність між японцями і сардинцями - вони ведуть активний спосіб життя. Японці не можуть уявити себе без роботи, це - складова менталітету цього народу. У теплій Сардинії довгожителі за традицією займаються сільським господарством, трудяться до глибокої старості, пасуть кіз. Можна зробити висновок: щоб жити довго, треба не просто працювати, важливо насолоджуватися процесом. Тому, хто вже на пенсії, може допомогти хобі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: При сердечной недостаточности ослабляется память

Тренуйте пам'ять і розум

У нашій країні за наявності відносно невисокої середньої довготи життя, вчені стоять осібно. За звичаєм, працівникам інтелектуальної праці вдається прожити довше, навіть у поважному віці у них ясний розум і тверда пам'ять. Щоб тренувати головний мозок, намагайтеся розгадувати кросворди, грайте в інтелектуальні ігри, картковий бридж, вивчайте іноземні мови. Намагайтеся рахувати в умі, цю звичку важливо виробити з молодих років.

Автор: Олена Світ-лікар