Як школяреві сидіти за партою, щоб зберегти поставу

Як школяреві сидіти за партою, щоб зберегти поставу

Привід для занепокоєння

Фізіологи переконані, правильна постава не передається у спадок, її потрібно заробити, вірніше виробити. Щоб дитина ходила, стояла і сиділа красиво, щоб у неї виникла природна потреба все це робити правильно, батькам треба докласти чималих зусиль. Проте гра коштує свічок, адже правильна постава не тільки робить людину красивою, але і більш стійкою: вертикальне розташування тулуба не вимагає надмірного напруження м'язів. До того ж, фізичні навантаження при ходьбі, бігу і стрибках набагато легше переносяться, тому що хребет краще амортизує. Випрямлений тулуб, піднята голова, розправлені плечі - користь правильної постави важко недооцінити. На відміну від неї, сутула або, того гірше, крива спина не тільки некрасива, вона навіть шкідлива, адже перешкоджає нормальному функціонуванню внутрішніх органів, утруднює дихання і погіршує кровообіг. Людина з неправильною поставою швидше втомлюється як при фізичній, так і при розумовій діяльності. Чи варто говорити, що короткозорість і остеохондроз - теж часті супутники викривленого хребта.

Лікувати або запобігти?

Лікувати або запобігти?

Треба зауважити, що виправляти поставу ніколи не пізно. Частково вирівняти спину (принаймні, в одязі не буде помітно) можна і в 15-16 років. Однак для цього треба буде докласти чимало зусиль, витратити багато часу на консультації лікарів. Ось чому проблему легше попередити, ніж боротися з наслідками. Більшу частину свого часу дитина проводить за партою і від цього нікуди не дітися. Тому слід якомога краще проаналізувати всі недоліки робочого місця школяра, адже навіть у школі можна підібрати стілець і стіл згідно з віком і ростом маляти. Кут між гомілкою і стегном (ступні рівно стоять на підлозі) сидячої дитини повинен бути прямим, якщо ж він гострий - слід підібрати стілець побільше, якщо тупий - відповідно поменше. Правильно підібрати можна і стіл. Якщо дитина сидить прямо, а руки її вільно звисають, то лікоть повинен знаходитися на 5-6 см нижче кришки столу. Відстань від робочої площини до очей дитини має бути в межах 30-35 см. Якщо стілець стоїть правильно, то у малюка не буде необхідності нахилятися вперед або прогинатися назад. Відстань між краєм столу і тулубом повинна бути в ширину долоні. Але не тільки від робочого місця залежить постава дитини, важливо і освітлення цього самого місця. Ясно, що брак світла буде провокувати дитину «писати носом». Якщо ж малюк і так погано бачить, то небезпека викривлення хребта зростає в рази. Але не тільки в школі, а й удома потрібно правильно підбирати меблі для учня. Слід пам'ятати і про лівостороннє освітлення робочого столу. Щоб навантаження на хребет було оптимальним, потрібно відпочивати 15 хвилин через кожні 45 хвилин. А також необхідно враховувати, що фізична активність не тільки дає розвантаження при розумових напругах, але і за допомогою правильно підібраних вправ можна досить розвинути м'язовий каркас спини, а, отже, зміцнити хребет.