Як схуднути на кефірі та гречці

Кефірно-гречану дієту фахівці рекомендують для використання в будь-який час року. Зазвичай її ефект, як кажуть, у наявності - через сім днів такого роду дієти можна спробувати скинути близько трьох кілограмів зайвої ваги. При цьому дієта на кефірі та гречці непогано впливає на травний тракт і шкіру. Це можна пов'язати з тим, що гречка і кефір наділені різними речовинами, які корисні й необхідні для організму людини.

Кому дієта протипоказана

Гречана і кефірна дієта вважається протипоказаною тим, кому доводиться страждати від підвищеного тиску, а також тим, хто хворий на діабет. Крім цього, така дієта не рекомендована вагітній жінці й матері. Дієту на гречці і кефірі дозволено використовувати на практиці тільки здоровим дорослим, представникам обох статей.

Основний раціон

У добу дозволено випити літр кефіру, причому, вміст жиру не повинен перевищувати один відсоток. Для харчування протягом дня передбачено двісті грамів гречки - цілої. Гречку доведеться приготувати завчасно - ще ввечері залити її половиною літра окропу і залишити для запарювання в закритому посуді, до самого ранку.

Гречану масу необхідно їсти без використання будь-яких приправ, не забороняється розбавляти її кефіром. Названий обсяг кефіру і гречки потрібно спожити за одну добу.

Питний режим

Крім гречки і кефіру дозволено пити зелений чай без цукру. Пийте також просту воду в обсязі два літри рідини на день. Треба розділити вказану кількість їжі на три-шість порцій, але простежте, щоб між останньою трапезою і моментом відходу до сну було не менше чотирьох годин.

Скільки часу триває дієта

На кефірно-гречаній дієті не можна жити довше одного тижня. Якщо під час дієти з'являються якісь проблеми зі здоров'ям, трапляються нездужання, дієту перервіть, і, у разі необхідності, зверніться за медичною допомогою. Безумовно, перш ніж використовувати цю дієту, переконайтеся, що вашому організму вдається цілком нормально сприймати і кефір, і гречку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Диета на соленой воде: старайтесь худеть правильно

Знову на дієту

Повторюйте кефірно-гречану дієту не частіше, ніж один раз на два чи три місяці. З цією дієтою здатна непогано поєднуватися фізична активність. Грайте в рухливі ігри, наприклад, у волейбол, футбол, теніс, показані також пробіжки, довгі прогулянки, плавання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Диета на соленой воде: сопутствующий комплекс упражнений

Гречка, яку вживають без солі, сприяє очищенню організму і виведенню зайвої води. Але при нестачі солі може з'явитися слабкість, головний біль, зниження тиску. У цьому випадку не варто себе мучити, просто посоліть трохи чергову порцію каші. Результат буде скромніше, але здоров'я, як відомо, дорожче. Особливо, дефіцит солі може проявитися, якщо вам доводиться багато потіти - в жарку погоду або при активному занятті спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геркулесовая диета: способ похудеть на 7 кг за неделю

Якщо з'явилася слабкість або потрібна розумова активна робота, з'їжте чайну ложку меду. Мед краще не ковтати, а розсмоктувати в роті.

Автор: Олена Світ-лікар