Як схуднути на несуворій огірковій дієті

Огіркову дієту відносять до однієї з досить популярних монодієт. Але ставлення до неї фахівців-дієтологів вважається неоднозначним. Варто обмовитися відразу - огіркова жорстка монодієта, під час якої, крім даного овоча, всі інші продукти забороняються, дійсно і шкідлива, і небезпечна.

Інша річ - не суворий варіант огіркової монодієти, в якій огірку відводиться роль головного, але не єдиного продукту харчування. При такому варіанті є можливість протягом тижня позбутися трьох або чотирьох зайвих кілограмів. При цьому є шанс не надто порушити роботу організму, не ризикувати власним здоров'ям.

Чому для дієти вибрали огірок

Користь цього овоча залишається незаперечною. Тут містяться вітаміни В1, С, РР, В2, а також мінеральні солі і цукор. В огірках є калій, який називають чудовим профілактичним засобом, що рятує від серцево-судинних недуг. Йод, якого чимало в цьому овочі, здатний непогано засвоюватися організмом, як і інші елементи:

фтор;
залізо;
цинк;
молібден;
алюміній;
фолієва кислота.

Але у зв'язку з цим не варто у великих кількостях вживати огірки тим, кому доводиться страждати від нирковокам'яних або виразкових хвороб.

Строгу огіркову дієту краще не використовувати

Якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровою людиною, вам все одно не варто застосовувати сувору монодієту, яка складається тільки з огірків. В іншому випадку вам доведеться паралельно приймати вітамінні комплекси, оскільки огірки не містять білка, який необхідний в організмі для повноцінного життя. Але і таблетовані вітаміни засвоюються організмом не повністю.

Це означає, що істотний дефіцит життєво важливих речовин збережеться. Крім цього, у дієти, яка складається тільки з салатів і скоринки хліба, є всі шанси спровокувати у вас розлад травної функції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худеем на клубничной диете

Втім, не варто ставити на цій дієті хрест. Фахівці спробували підійти з розумом до складання меню. Так що пропонована дієта не завдасть шкоди вашому здоров'ю. Бажано проконсультуватися у вашого лікаря, чи не протипоказана вам огіркова дієта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как ягодная диета оздоравливает организм

Специфіка дієти

Дієта триває тиждень. Меню сформували так, щоб протягом дня з'їдати від півтора до двох з половиною кілограмів огірків за три або чотири прийоми. Передбачається, що це дозволить повернути собі колишню стрункість. Це пов'язано з тим, що, з'їдаючи протягом дня два кілограми овочів, фактично людина випиває більше двох літрів води і не відчуває голоду. Заодно вдається нормалізувати роботу кишечника (зважаючи на наявність клітковини) і відновити водний і сольовий баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как похудеть без вреда для здоровья: советы диетологов

Приблизне меню

Чому для дієти вибрали огірок

На сніданок з'їжте два огірки і невеликий шматок житнього хліба. Пообідайте супом зі свіжих овочів, одним яблуком. На полуденок дозволений апельсин. Повечеряйте салатом з огірка і зелені. За дві години перед сном з'їжте огірок.

Автор: Олена Світ-лікар