Як швидко відновити здоров'я після грипу

Як швидко відновити здоров'я після грипу

Спосіб життя і спеціальні заходи

• Баня. Вірус грипу може зберігатися в організмі протягом 5-6 тижнів після того, як зникли симптоми. За словами професора Рона Еклс, фахівця із США в області застуди та грипу, тепло лазні здатне вбити залишкові віруси грипу.
• Помістіть чашу з водою біля батареї: вода буде зволожувати повітря, що допоможе вам легше дихати. Це особливо корисно для тих, у кого виникли ускладнення після грипу (вторинні інфекції), такі як синусит.
• Більше гуляйте. Для відновлення і зміцнення імунітету організму необхідне свіже повітря і помірні фізичні завантаження. Починати гуляти можна вже на 3-4 день після того, як спаде температура. Одягайтеся тепло, щоб не перемерзнути. Однак намагайтеся і не перегріватися, щоб не спітніти на холодному вітрі.
• Повноцінний сон є життєво важливою умовою для якнайшвидшого відновлення. Постарайтеся додати близько години до вашого звичайного режиму сну, принаймні на 2 тижні. Також намагайтеся дотримуватися постільного режиму в перші дні після одужання.
• Починайте робити зарядку. Почніть з самих легких вправ, особливо якщо у вас був грип у важкій формі.
• Частіше мийте руки, особливо відразу після того, як перехворіли грипом. Правильне миття рук має важливе значення в запобіганні поширення грипу. Промивайте руки з милом і теплою водою, особливо після кашлю або чхання. Якщо мило і вода не доступні, використовуйте дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі.

Яким повинно бути харчування

• Багато пийте. Це дозволить організму якнайшвидше вивести віруси. Пийте багато чаю з лимоном (краще зеленого), мінеральну негазовану воду, фруктові морси (журавлина, брусниця, калина, малина).
• Ківі є кращим джерелом вітаміну С, ніж в апельсини. Вони також містять фолієву кислоту, необхідну для утворення червоних кров'яних тілець.
• Йогурт: лактобактерії, що містяться в йогурті, підвищують імунітет.
• Часник містить натуральні антибактеріальні та противірусні компоненти, які допомагають запобігти вторинної інфекції. Для досягнення найкращих результатів додавайте зубчик свіжого часнику в їжу щодня.
• Напій з медом і лимоном. Мед володіє антибактеріальними і седативними властивостями. У склянці гарячої води розведіть чайну ложку меду і лимонний сік. Це справжня вітамінна бомба
• Імбир допомагає стимулювати кровообіг і сприяє пітливості, завдяки чому знищуються токсини. Він також прискорює одужання.
• Гострі пряні рослини, такі як каррі і чилі, хороші тим, що вони допомагають позбутися від вірусів. Вони відкривають носові пазухи і допомагають зменшити кількість слизу.
• Не їжте занадто багато молочних продуктів: молочні продукти можуть сприяти нежиті і надлишку слизу в носі.
• Не їжте занадто багато солодкої їжі: такі продукти, як торти, печиво і цукерки, також викликають накопичення слизу і знижують ефективність імунної системи.

Яким повинно бути харчування

Приміщення і речі

Якщо ви були хворі інфекційними захворюваннями, дуже важливо потім ретельно очистити ваш життєвий простір - продезінфікувати приміщення і навколишні предмети.

• Найважливіше - виперіть і пропрасуйте всі ваші постільні приналежності! Крім того, обов'язково почистіть подушки.
• Виперіть весь одяг і особливо білизну, яку ви носили під час хвороби.
• Є одна проста річ, яку люди часто забувають зробити - потрібно просанувати термометр після того, як у вас була висока температура. Найпростіший спосіб дезінфекції термометра - помістити його у склянку перекису водню.
• Поміняйте зубну щітку або хоча б продезінфікуйте її, потримавши в перекису водню.
• Протріть тверді поверхні, такі як стільниці, дезинфікуючим засобом.
• Промийте дезинфікуючим засобом кухонне приладдя, а також дверні ручки, ручки шаф, ручки туалету, ручки змішувача і пульти дистанційного управління.
• Не забудьте про мобільний телефон! Протріть його спиртом.