Як тренуватися на вулиці, якщо у вас є алергія на пилок

Як тренуватися на вулиці, якщо у вас є алергія на пилок

Доктор медичних наук Лаура Дж. Мартін стверджує, що бути активним обов'язково для збереження хорошого здоров'я. Але якщо у вас є алергія на пилок або астма, наважуючись займатися на вулиці, необхідно трохи підготуватися, щоб уникнути загострення симптомів алергії.

Найпоширеніші помилки алергетиків

1. Не знати своїх алергенів

Що викликає у вас алергію? "Важливо знати, на що у вас алергія", говорить Майкл Блес, доктор медицини, колишній президент Американського коледжу алергії, астми і імунології і практикуючий алерголог у Мемфісі (Теннесі). Порадьтеся з лікарем, або пошукайте в інтернеті - існують веб-сайти, наприклад, сайт Американської академії алергії астми та імунології, де відстежуються основні алергени, в тому числі, пилок дерев, цвіль, бур'яни і трави.

2. Вийти на вулицю в саме невідповідний час дня

Концентрація пилку в повітрі є найвищою з 6 до 9 ранку і в сутінках, так що плануйте свої тренування на інший час дня, коли рівень пилку нижче. Якщо ви перебували на вулиці в небезпечний період часу, як тільки прийдете додому, промийте ніс сольовим розчином, щоб видалити пилок ще в носі. Існують деякі назальні спреї від пилкової алергії, запитаєте про них свого лікаря-алерголога.

3. Не зважати на погоду

• Уникайте прогулянки в сухі, теплі, вітряні дні, коли в повітрі багато пилку.
• Висока вологість також може призвести до проблем. "Вологість сама по собі не погана, але якщо повітря робиться важким, це може утруднити дихання," говорить д-р Блес. "Крім того, вологість сприяє зростанню цвілі, яка може викликати симптоми у людей, які страждають алергією на цвіль".
• З іншого боку, злива може допомогти. "Дощ очищає повітря, що робить дощовий день хорошим часом для того, щоб вийти на вулицю, якщо у вас є алергія", стверджує він.

4. Вибір неправильного виду активності

• "Переривчасті" види спортивної діяльності, такі як теніс, більш імовірно викличуть симптоми астми у сприйнятливих людей більше, ніж безперервна діяльність, наприклад, біг ", говорить Марджорі Сленкард, доктор медицини, професор клінічної медицини з Колумбійського університету.
• "Плавання, як правило, відмінно підходить для нарощування ємності легень. Хороша і їзда на велосипеді", стверджує лікар. Однак, хлор з критих басейнів може викликати подразнення у деяких людей, тому будьте обережні, якщо у вас є проблеми з диханням.
• Біг в холодну погоду може також викликати симптоми. Це звичайно є результатом бронхоспазму (раптового звуження дихальних проходів в легенях), однак, це не справжня алергія.
• При належному лікуванні, ви повинні бути в змозі регулярно займатися яким-небудь видом спорту без проблем, стверджують лікарі. Якщо ні, то вам може знадобитися переоцінка вашої схеми лікування.

Алергія на пилок

5. Перебування за межами будинку занадто довго

• Якщо, незважаючи на прийом профілактичних ліків, ви відчуваєте втому після занять спортом на відкритому повітрі, або якщо це призводить до появи симптомів, ви можете займатися вдома.
• Якщо у вас вже виникли набряки навколо очей, кропив'янка, або тривалі носові або очні симптоми, залишайтеся вдома і перебувайте із закритими вікнами і включеним кондиціонером.

6. Чекати занадто довго, перш ніж приймати ліки

Лікарі рекомендують починати приймати ліки від алергії за тиждень-два до сезону цвітіння того чи іншого виду рослин. Не чекайте, поки у вас з'являться симптоми. Якщо ви знаєте, що навесні у вас буває алергія, починайте приймати ліки, починаючи приблизно з середини лютого, і робіть це протягом усього літа, радять медики.