Як тренуються професіонали з національної футбольної ліги

Іноді здається, що професійні спортсмени з самого народження володіли всіма необхідними фізичними параметрами. Але, це не так. Просто вони правильно тренуються, дотримуються графіка і намагаються не порушувати режим.

Коли ти гравець НФЛ, бігаєш сотні ярдів, намагаючись блокувати 150-кг хлопців, це є всього лише частиною рутини. Щоб бути професіоналом, ви повинні бути у відмінній формі. Кожен з гравців повинен бути сильним, потужним, швидким, і перебувати у відмінній спортивній формі. Оскільки не існує двох однакових позицій, кожен гравець у команді має різні цілі навчання.

У всіх різні цілі

Хтось повинен бути швидким і легким в ногах. Поєднання швидкості і маневреності є найбільш важливим, тому що ви повинні бути в змозі змінити напрямок на швидкості.

Захисники ж повинні бути гнучкими і добре справлятися зі своїм центром ваги, щоб залишатися завжди на ногах на полі. Дуже важливо мати широку грудну клітку і плечі, а також низький центр ваги, коли ви граєте в оборонній лінії, тому що треба тримати позицію і атакувати з великою силою.

Щоб залишатися в ідеальному стані, гравці часто проводять 5 днів на тиждень в тренажерному залі і на полі в міжсезоння, і всі 6 днів - під час футбольного сезону.

Типові тренування професіоналів включає в себе поєднання розтяжок, вправ на спритність, спринтів і силових тренувань. Так як графік тренувань під час високого сезону може змінюватися, основний наголос робиться не на створення нової м'язової маси, а на підтримці вже наявної.

Ваше НФЛ тренування

Вам не потрібно бути профі з НФЛ для навчання. Все, що вам потрібно - це включити необхідні елементи навчання НФЛ у ваш режим. Щоб тренуватися правильно, треба поєднувати силові тренування і пліометрику, а також займатися системою підняття свого рівня енергії. Метою пліометричних тренувань є максимально скоротити час контакту з землею. Ось чому пліометріка включає в себе багато стрибків і різких рухів. Система розвитку енергії тіла потрібна, щоб тіло прийшло в кращу форму і швидше відновлювалося після різних тренувальних активностей. При створенні ідеальної фітнес-програми, будь то спортсмен «вихідного дня» або профі з НФЛ, мета - це побудувати вправи так, щоб кожен навчальний елемент тренувань доповнював інші.