Як у відпустці швидше акліматизуватися

Безліч людей вибирає відпочинок недалеко і не покидають тієї смуги, в якій живуть зазвичай. Але є й інші, ті, хто хоче відправитися в подорож, відкритися змінам, побачити далекі країни. Щоб довгоочікуваний відпочинок не затьмарився несподіваними сюрпризами, варто прислухатися до порад фахівців, які знають все про відпускну акліматизацію.

Що таке акліматизація

Мандрівники не завжди замислюються над тим, як захищати свій організм від різких кліматичних змін. Тим часом, тіло готове реагувати на все, підлаштовуватися під зміни тиску, температури, тривалість світлового дня, вологість. Коли цей процес адаптації протікає не дуже вдало, в організмі відбувається бунт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Делаем акклиматизацию незаметной

Як це проявляється

Цей своєрідний заколот здатний протікати по-різному: наприклад, в жаркому кліматі несподівано з'являються нежить і озноб. Ночами буває безсоння, вдень людина страждає від посилення тепловіддачі і, внаслідок цього, від підвищеної пітливості, утрудненого дихання, посиленого серцебиття.

Іншим бичем мандрівників можуть бути проблеми зі шлунком. Причому, це ніяк не пов'язано з харчовими отруєннями (хоча і цього ризику уникнути складно) - тіло намагається реагувати на зміну клімату. Реакції можуть бути суто індивідуальними і виявлятися у вигляді розладу шлунка або запору, це явище так і називають запором мандрівника. Причиною першої та другої симптоматики є навантаження, накопичена втома, напруга в дорозі, а також стрес від адаптації до нового для вас клімату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Планируем отпуск правильно

Як впоратися з проблемою акліматизації

Скористайтеся простими порадами

Якщо доводиться подорожувати швидкісним поїздом або літаком, постарайтеся бути уважнішими до свого самопочуття. Чим швидше вам доводиться переміщатися в просторі, тим в більшому обсязі ресурсів потребує організм, щоб зуміти пристосуватися до нового середовища. Не випадково проблема адаптації не дуже актуальна для туристів, які подорожують на човнах, велосипедах або пішки.
Якщо з'явилися симптоми застуди, не поспішайте приймати аспірин - не виключено, що це - прояв акліматизації. Більше користі буде від вітаміну С, який треба приймати протягом декількох днів по один або два грами.
Коли вас змучило безсоння, треба полежати п'ять хвилин, не накриваючись ковдрою. Завдяки охолодженню тіло зможе налаштуватися на режим сну.
При посиленому потовиділенні, серцебитті, задишці можна запідозрити типові риси акліматизації. Допоможіть організму, пийте більше мінеральної води.
На стадії акліматизації їсти треба менше. Переважна більшість своїх сил організм задіяв на адаптацію, так що не варто витрачати їх на перетравлення надто екзотичної і рясної їжі. При появі запорів також варто більше плавати і рухатися.

Автор: Олена Світ-лікар