Як уникнути депресії у зимові свята

Новорічні свята прийнято асоціювати виключно зі щасливими моментами. Але американським психіатрам довелося дійти парадоксального висновку. Дослідники заявили, що взимку, особливо в період канікул і відпусток, люди виявляють схильність до депресії.

Чому так відбувається

Взимку день стає коротшим, можна спостерігати дефіцит сонячного світла. Це здатне чинити негативний вплив на деяких людей, у них знижується настрій - різко. У розвитку депресивного стану не менш важливу роль здатні відігравати новорічні свята, які в деяких випадках пов'язані з травматичними і неприємними подіями в житті людини.

У цей період болючі спогади можуть спливти у свідомості, що сприяє появі розладів. Так намагаються пояснити ситуацію фахівці з психіатрії і поведінкової неврології. Перш ніж призначати курс лікування для пацієнтів, які страждають від зимової депресії, треба достатньо чітко визначити, з чим пов'язаний подібний стан.

У ситуації, коли симптоми депресії спостерігають тільки взимку, коли стає менше кількість світла, день стає коротшим, а в інший час року у людини не буває нездужання, занепаду сил, туги, апатії, можна припустити, що мову доводиться вести про сезонний афективний розлад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Новогодние праздники на берегу Черного моря

Як проявляється розлад

Симптоми сезонного афективного розладу включають:

розвиток депресивного настрою;
зміну у вазі;
порушення апетиту;
порушення сну;
появу втоми;
проблему з концентрацією уваги;
пропадає інтерес до занять, які перш доставляли задоволення.

При появі подібних симптомів варто звернутися за допомогою до фахівців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Когда рекомендованы нагрузки после праздничного стола

Як вилікувати стан

Багато психіатрів вважають, що найефективнішим методом лікування сезонного афективного розладу може бути світлолікування, яке проводять за допомогою флуоресцентних ламп, що наділені повним спектром денного світла. Як правило, їх радять використовувати від п'ятнадцяти до тридцяти хвилин вранці. Світло лампи не проникає на сітківку ока і не вважається небезпечним для шкіри і очей. Під час процедури пацієнту дозволяють читати або виконувати фізичні вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каким спортом заняться в новогодние каникулы

Які ліки прийняти

Для лікування розладу лікарі призначають прийом антидепресанту, спеціально призначеного для терапії великих сезонних депресивних епізодів. Але приймати ліки потрібно тільки під контролем лікаря.

Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінковав терапія

Досить ефективний спосіб позбавлення від розладу цього типу - когнітивна поведінкова терапія. Її мета полягає в тому, щоб змінювати спотворені думки, які здатні привести до негативного погляду на себе, на світ в цілому, на своє майбутнє.

Автор: Олена Світ-лікар