Як уникнути спортивних травм взимку

Спортивна травма для дитини стає важким випробуванням фізичного і психологічного плану. Навіть у випадку цілком успішного результату важка травма може відбити бажання займатися спортом і фізичною культурою. Крім цього, від восьми до десяти відсотків важких травм зазвичай закінчуються втратою спортивної та загальної працездатності, аж до інвалідності.

Чи можна уникнути травми

Спортивний травматизм, як показує практика, може бути процесом керованим. У разі організації відповідних заходів профілактики ймовірність спортивних травм можна звести до мінімуму, особливо, ушкодження середньої тяжкості і найважчі.

Постарайтеся оглянути місце занять: на сніжній трасі можуть стирчати шматки арматури, що може бути чревате компресійним переломом хребта.
Каток, який заливали зі шланга, найчастіше на поверхні має горбики і ямки. З урахуванням цього під час занять фігурним катанням, хокеєм, коли високі ризики ударів об тверду поверхню, купіть дитині наколінники, налокітники, рукавички, шолом.
Вважається нормальним, коли по сусідству з вашою дитиною катаються діти такого ж віку. Але важливо, щоб у місці катання не виникла скупченість. «Купа - мала» може стати причиною травм на ковзанках і гірках, в особливості, при грі в хокей.

Бійтеся обморожень

У наступних ситуаціях необхідно бути особливо уважним:

при низькій температурі повітря;
при високій вологості - відомо, що волога шкіра охолодженню піддається в два рази швидше, ніж суха;
при вітряну погоду;
при значній висоті над рівнем моря (при розрядженому повітрі система кровообігу працює надто активно, утрудняє доступ крові до кінцівок).

Якщо вже колись доводилося зазнавати обморожень, варто врахувати: постраждалі ділянки тіла сильніше піддаються обмороженню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как помочь ребенку при обморожении

Як уникнути обмороження

При заняттях на відкритому повітрі вживайте певні заходи безпеки.

Потрібно одягатися правильно, використовувати багатошаровий одяг. Надіньте кілька легких речей, ніж одну теплу, це дозволить запобігти і переохолодження, і перегріву.
Захистіть відкриті ділянки. Голову (в особливості, вуха), шию та обличчя треба надійно захистити шапкою, шарфом, вовняною маскою, високим коміром, особливо у вітряну погоду.
Підготуйте запасний одяг, візьміть ще один светр і шкарпетки, якщо у ваших планах провести на морозі цілий день.
За годину або півтори перед тим, як відправитися на заняття, треба поїсти, бажано висококалорійну їжу. Додаткова енергія повинна піти на те, щоб підтримати внутрішню температуру тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Самые частые зимние болезни

Як поводитися на заняттях

Як уникнути обмороження

Постарайтеся не перевтомлюватися, втомлена людина сильніше піддається переохолодженню.
У разі переохолодження, зігрійтеся, побудьте в теплому приміщенні кілька годин, поїжте.
При обмороженні зверніться до лікаря.

Автор: Олена Світ-лікар