Як уникнути застуди та грипу

За статистикою в зимову пору року людина не доодержує близько шістдесяти відсотків необхідних організму вітамінів. У такій ситуації опірність організму інфекціям стає мінімальною. Найбільш ефективним способом заповнювати дефіцит вітамінів, мінеральних речовин вважають прийом полівітамінних препаратів. Є й інші способи профілактики простудних захворювань.

Зробіть контрастну ножну ванночку

Замерзлі і мокрі ноги неминуче призводять до застуди. Так що ноги бажано гартувати. Для цього опустіть ноги поперемінно спочатку в гарячу воду (не менше сорока градусів, на дві хвилини), потім - у холодну (на десять секунд). Повторюйте так три рази, закінчивши гарячою водою. Через два тижні потрібно збільшити кількість повторів до шести і вже закінчувати холодною водою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лечение простуды народными методами

Зволожуйте повітря в офісі та квартирі

В умовах працюючих обігрівальних систем в холодну пору року повітря стає сухим, стає сухішою і слизова оболонка носоглотки. Через це мікроби і віруси не можуть осісти на вологі ворсинки, а навпростець ідуть углиб організму. Для того, щоб підтримувати певну вологість, треба поставити в кожній кімнаті відкриті посудини з водою. Міняйте воду щодня, щоб тут не завелися грибки. Не варто забувати провітрювати приміщення, відкривайте кілька разів на день вікна на десять або п'ятнадцять хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простуда: болеть по правилам

Думайте про себе

Щоб не заразитися в транспорті або на роботі, можна закривати рот і ніс хусткою або шарфом. Намагайтеся частіше мити руки і обличчя. Справа в тому, що якщо торкатися предметів, на яких є віруси, а потім чіпати руками ніс, очі, рот, значить, заносити інфекцію в свій організм. Коли під руками немає мила, досить просто обполоснути руки гарячою водою або обтерти їх вологим рушником.

Краще відмовитися від тканинної носової хустки. Віруси, що осіли на ній, протягом довгого часу можуть зберігати свою життєздатність. Так що мікроби при повторному використанні з легкістю перекочовують у ваш організм. У багато разів безпечніше і гігієнічне використовувати одноразові паперові серветки.

Під час традиційного чаювання на роботі бажано замість скляного стакана або фарфорової чашки використовувати одноразові пластмасові або паперові стаканчики. Не варто пити зі скляних стаканів в точках громадського харчування, адже невідомо, наскільки скрупульозно їх дезінфікують і промивають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грипп: можно ли избежать заражения

Прийміть медово-лимонну ванну

Прийміть медово-лимонну ванну

Сім подрібнених лимонів з шкіркою треба помістити в ємність і залити гарячою водою, залишити на два або три години. Потім в підготовлену гарячу ванну потрібно вилити сік лимонів. М'якоть і шкірку треба помістити в марлевий мішечок і занурити у воду. Далі вилийте у ванну медовий розчин (сто грамів меду розчиніть в ста грамах теплої води). Варто приймати подібну профілактичну ванну двічі на тиждень перед сном по п'ятнадцять-двадцять хвилин.