0
Вага впливає на тиск
Зниження ваги, як первинна профілактика
При зменшенні маси тіла нерідко вдається запобігти розвитку артеріальної гіпертензії серед представників популяції високого ризику, наприклад, у осіб з артеріальним тиском близько верхньої межі нормального діапазону. У США протягом п'яти років проводили дослідження. Кількість нових випадків артеріальної гіпертензії при гіпокалорійній дієті і зменшенні маси тіла на три кілограми в середньому склала 8,8 відсотків, в контрольній групі - 19,2 відсотків.
Як діє цей механізм
При зменшенні маси тіла нормалізується артеріальний тиск завдяки гемодинамічним ефектам, в тому числі, зважаючи на зменшення об'єму циркулюючої крові. Свою роль грають і інші фактори, наприклад, знижується активність реніну в плазмі, зменшується активність нервової симпатичної системи.
Слідкуйте за талією
Слідкуйте за талією
Крім цього важливо стежити за талією. Фахівці стверджують, що наявність жирових відкладень в цій зоні сприяє збільшенню ризику артеріальної гіпертензії. У середньому, такий ризик стає вище у чоловіків, якщо розмір його талії більше 102 сантиметрів. Відносно жінок зона ризику починається з цифри у 88 сантиметрів. Ці цифри менше у азіатів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровый фаст-фуд: реально ли это
Як упоратися з надмірною вагою
Насамперед, треба з'ясувати причину ожиріння. Іноді це трапляється:
- від переїдання;
- від дефіциту фізичної активності (явище гіподинамії);
- через ендокринні порушення (при цукровому діабеті).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Что означает «здоровый вес тела»
Потрібно дотримуватися дієти
Спробуйте дотримуватися дієти, яка багата фруктами, злаками, овочами. Їжа повинна відрізнятися низьким вмістом холестерину і жиру. Такій дієті під силу знизити збільшений артеріальний тиск на 14 мм рт.ст.
Автор: Олена Світ-лікар
Кесарів розтин: варіант зоряних пологів? 
Як правильно чистити матрац 
Чи буває алергія на кондиціонер 
Зробіть парову баню для обличчя 
Як правильно займатися бігом 
RSS канал
Будь ласка, увійдіть до системи, щоб залишити коментар!
Увійти