Як виробити в собі силу волі

Нікому іншому не вдасться ходити за вас на заняття в спортзал, замінити фруктами і салатом традиційні для вас булочки, перегляд вечірнього серіалу змінити на читання книг. Але як бути, якщо у вас недостатньо сили волі на те, щоб змушувати себе робити щось корисне? Відповідь на це запитання знають фахівці.

Що таке сила волі

Силу волі називають однією з основоположних рис характеру у сучасної людини. Можливо, сила волі і є характер індивідуума.

З чого почати

Коли ви перебуваєте на межі того, щоб з головою віддатися спокусі, постарайтеся стиснути кулаки. Спробуйте напружити м'язи біцепса. Можна також з'єднати вказівний і великий пальці, натиснути ними один на одного. Дивишся, ваша рішучість до вас вернеться.

Доведено експериментальним шляхом

Фахівці з'ясували, що необхідно не так вже й багато: при напрузі м'язів максимально сильно вдається ... підвищити силу волі. Представнику Національного університету Сінгапуру Ризу Хану прийшла в голову ідея провести не самий гуманний, але вкрай цікавий експеримент, з результатами якого вже ознайомлені читачі The Daily Mail.

Піддослідні на прохання дослідника тримали руки в цебрі з крижаною водою настільки довго, наскільки це виявилося можливим. Також учасники експерименту їли здорову, але на смак жахливу їжу. Також їм довелося відвідати ряд місцевих кафетеріїв і замовляти там тільки корисні для здоров'я страви, а не спокусливі смаколики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как воспитать в себе силу воли

Що показав експеримент

Протягом експерименту учасників при виконанні завдань попросили напружити окремі групи м'язів. Потрібно було стискати кулаки, міцно тримати ручку, стискаючи її між вказівним і великим пальцями, а також в положенні сидячи переносити вагу тіла на носок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ограничиваем себя в сладком

Кожну з даних вправ розробили таким чином, щоб учасники, які не входили до контрольної групи, вели себе так, нібито намагаються себе стримувати. У результаті виявилося: у того, хто напружував м'язи, шанси виконати малоприємне завдання ставали у багато разів вище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как научиться питаться правильно в течение всего дня

Як швидко вирішити завдання

До слова, цікаві результати іншого дослідження. Цей експеримент провели Рон Фрідман і Ендрю Еліот, що представляють Рочестерський університет, що розташований у США. Учасникам дослідження вдавалося в два рази швидше, ніж зазвичай, вирішувати складні анаграми, в ситуації, коли їх руки впиралися долонями в стегна або були схрещені на грудях.

Таким чином, якщо ваша сила волі виявиться на межі, треба стиснути кулаки, напружити м'язи біцепса, і ваша рішучість напевно повернеться.