Як втратити зайві кілограми швидко і легко

Існує думка, що сила волі є найважливішою зброєю в боротьбі із зайвою вагою. Кажуть, що коли справу доводиться мати із схудненням, треба опиратися спокусі з'їсти все, що перебуває в полі зору. Мовляв, процес схуднення - всього лише питання сили волі. На це дієтологи з жалем констатують, що існує багато інших чинників, без яких позбавлення від зайвої ваги стає проблематичним.

Умови здорового схуднення

Зрозуміло, своє значення має контроль за самосвідомістю, сила волі, дисципліна. Але потрібно мати на увазі й те, що вага людини пов'язана з безліччю факторів:

генетикою;
культурою;
способом життя;
навколишнім середовищем;
особливостями роботи;
історією хвороб;
сформованим ставленням до їжі і здоров'я.

Коли все списують тільки на силу волі, напевно можна потерпіти невдачу в грі проти ваги. Гарна новина полягає в тому, що якщо харчуватися правильно, регулярно займатися фізичними вправами, є шанс допомогти людині подолати негативні фактори з числа названих.

Їжу замінити водою?

Людський організм потребує води, щоб вижити. Причому, потрібна вода у великій кількості, щоб заповнювати ту кількість, яку доводиться втрачати щодня. Але споживання питної води не здатне саме по собі привести до ефективної і швидкої втрати ваги. Пиття води у великій кількості:

пригнічує апетит;
може поліпшити м'язовий тонус;
допомагає ниркам і кишечнику працювати кращим чином;
усуває запор і діарею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простые хитрости, способствующие похудению

Не пропускайте прийоми їжі

Це справедливо, особливо, щодо сніданку. Пропуск їжі фактично сприяє тому, що відкладаються кілограми у великій кількості. Рівень метаболізму в стані голодного шлунка знижується, людина відчуває себе ненаситною. Коли доведеться їсти в наступний раз, захочеться з'їсти занадто багато. Дієтологи вважають: пропустити сніданок - це найгірше, що зроблено для здоров'я.

Потрібно розуміти: тілу довелося постити протягом багатьох годин, цілої ночі. Так що йому потрібно «заправитися пальним». Ситуацію можна порівняти з автомобілем, який не може пересуватися без бензину, так і тіло не здатне бігти без палива. Пальне для себе організм може взяти тільки з продуктів, які приймаються в їжу. Людина, яка з'їла здоровий сніданок, з меншою ймовірністю стане об'їдатися пізніше. Схуднути і підтримувати здорову вагу легше, якщо кожен день починається із здорового сніданку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Почему диеты не помогают сбросить вес

Організм потребує глюкози

Паливо, яким ми заправляємо організм, щоб він працював належним чином, надходить з глюкози - простої форми цукру, що забезпечує головне джерело енергії для організму. Центральна нервова система і мозок вимагають, щоб глюкоза була в організмі в кожному з випадків. Якщо в глюкозі організму відмовляють, організм буде змушений зберігати вуглеводи в тілі, як джерело альтернативного «палива».

Автор: Олена Світ-лікар