Як з користю для здоров'я провести зимовий вечір

Замість того, щоб впадати в зимовий смуток, займіться обмірковуванням планів на майбутнє літо. Варто набрати буклети, досліджувати інтернет, прикріпити на дверцята холодильника свою фотографію, зняту в дні минулої відпустки. Як тільки вдасться визначитися з вибором, важливо зайнятися чимось, що допоможе вам отримати від обраного відпочинку більше задоволення.

До прикладу, якщо ви зважилися поїхати до Франції, варто почати брати уроки французької, намірилися поїхати на Кариби - позаймайтеся дайвінгом в місцевому басейні, їдете в Іспанію - вчіться танцювати фламенко.

Зігрійтеся фізичними вправами

Якщо вам відключили центральне опалення, спробуйте зігрітися іншими способами. Треба взяти у друзів DVD із записами вправ і займатися по них. Або можна пограти з дітьми в рухливі ігри. Так вдасться зігрітися, повеселитися, спалити частину калорій. Погодьтеся, це краще марного бурчання з приводу холоду.

Треба корисними зробити свої улюблені страви

Спробуйте навчитися по-новому готувати свої улюблені страви. Це дозволить знизити вміст у них калорій і жирів. Варто використовувати хліб з борошна грубого помелу, а також продукти з низьким вмістом жиру.

Бажано їсти більше жовтогарячого

Фахівці з кольоротерапії стверджують: помаранчевому кольору по силам підняти настрій, надати енергію. Коли у вас на тарілці лежить щось помаранчеве, з'являється більше шансів, що з'явиться прилив сил і вам не прийде в голову наїдатися, щоб відчувати себе краще. До того ж, більшість продуктів помаранчевого кольору є низькокалорійними. Підійдуть:

апельсини;
морква;
мандарини;
ріпа;
болгарський перець;
печені боби;
абрикоси;
манго.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Что означает здоровый отдых зимой (видео)

Їжте більше перцю

Якщо віддавати перевагу гострій їжі, наприклад, стравам індійської та мексиканської кухні, вдається зігрітися і спалити жир. У ході досліджень доведено, що перець чилі на п'ятдесят відсотків збільшує ритм серця і обмін речовин протягом трьох годин після їжі. Подібних страв багато з'їсти не вдасться, але ваші смакові рецептори задовольняться швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спа-салон в собственной ванной

Займіться любов'ю

Не треба відкладати секс на вихідні дні. Пристрасним обіймам вдається вивільнити гормони щастя ендорфіни. Чим счастливіше людина, тим менше причин втішатися в їжі. При занятті сексом за двадцять хвилин вдається спалити 140 калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как правильно принимать гостей (видео)

Лягайте спати

Варто скористатися додатковими годинами темряви, щоб проводити час у країні мрій. Вчені стверджують, що при хронічному недосипанні відбувається прибавка ваги. Якщо збільшити час сну, можна спробувати скинути зайві кілограми. Вчені говорять, що при нестачі сну підвищується рівень гормонів, які впливають на апетит, за рахунок цього людина повнішає. А вам, зрозуміло, це ні до чого.

Автор: Олена Світ-лікар