Як за 6 тижнів позбутися від жиру на животі

Англійській журналістці Шарлотт Ким довелося роками випробовувати на собі всілякі способи боротьби із зайвим жиром на талії та животі, але всі вони були безуспішними. Не даремно експерти кажуть, що ця ділянка тіла гірше інших піддається впливу, так як жир покидає його в останню чергу.

Шарлотт вирішила звернутися до персонального тренера Джан Холлідей, яка змогла повернути жінці ідеальну форму буквально за шість тижнів. Але для цього знадобилося зробити кардинальні зміни в стилі життя, сісти на дієту. Досягти цього цілком реально, але процес цей потребує серйозних зусиль.

Почніть з аеробних вправ

Довелося кожен день займатися аеробними вправами, а не два чи три рази на тиждень. Врахуйте: біганини навколо дітей не достатньо, треба навантажувати себе від сорока п'яти до шістдесяти хвилин кожен день, дозволений лише один вихідний на тиждень. Також потрібні були спеціальні вправи на тонус і розтяжку. Ранок Шарлотт починала з пробіжки, далі йшли вправи на поставу.

Обмеження раціону

З раціону довелося виключити цукор, газовану воду, хліб (дозволений тільки житній), а також печиво, каву, шоколад, чіпси.

Коров'яче молоко потрібно замінити на вівсяне. Загальний обсяг калорій варто довести до 1600 в день (за традицією рекомендують не менше 1940). У сніданок треба включити обов'язково овочевий свіжий сік, а не чай. У раціон вели багато шпинату, сік алое віра (для очищення шлунку), коричневого рису, солодкої картоплі, бобів. Два рази на тиждень Шарлотт ходила на заняття з плавання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секреты стройности француженок

На який ефект розраховувати

Очікується, що на четвертому тижні вдасться відчути зміну в роботі організму. Жінка, випробувала на собі шеститижневу дієту, відчула себе набагато свіжіше, більш енергійною, веселою, в порівнянні зі станом кількома тижнями раніше. В результаті, на шостому тижні втрата ваги склала приблизно чотири кілограми, і велика частина зайвого жиру на животі пішла.

Необхідне застереження

Щоб жир на животі і зайва вага не повернулися, Шарлотт зібралася дотримуватися особливої дієти багато років, все життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вычисляем степень ожирения

Доведеться викорінити шкідливі звички

Варто взяти до уваги, що збільшення ваги в стресовому стані - звичайна справа. Стресовий гормон кортизон в поєднанні з адреналіном може стимулювати відкладення жиру в черевній зоні. Цілком можливо, що стрес примушує наш організм перерозподіляти жир, переносити його з інших ділянок, наприклад, з стегон на живіт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Изучаем лицевую диагностику

Старання впоратися зі стресом за допомогою паління або випивки призводить до подвійних неприємностей. У порівнянні з некурящими того ж вагу і ріст курці мають більші, коефіцієнт талії-стегон і у них більше небезпечного, глибоко залягаючого жиру.

Автор: Олена Світ-лікар