Як зберегти здоров'я на Різдво

Навіть велике свято Різдва не повинне бути приводом підривати своє здоров'я. Скористайтеся корисними порадами фахівців, і не лише свята, а й будні пройдуть для вас в задоволення і не завдадуть шкоди самопочуттю.

Знизьте градус стресу

Відомо, що святам по силам провокувати чималий стрес. Підготовка до свят і навіть сильні позитивні емоції можуть виявитися досить стресовими для організму. Чи варто дивуватися, що найчастіше саме на свята спалахують сварки? Коли ви знаєте це, постарайтеся гасити будь-який конфлікт в самому його зародку. Спробуйте домовитися всі проблемні питання вирішити після свят. Виберіть хвилинку і спокійно випийте чашку чаю під спокійну, приємну музику.

Свято - не привід відмовитися від фітнесу

Щоб було хорошим самопочуття все свято, не відкладайте фітнес в Різдво. В ідеалі варто присвятити вранці тридцять хвилин йозі або поплавати в басейні. В крайньому випадку, займаючись справами, пританцьовувати.

Замініть алкоголь на смузі і безалкогольний пунш

Спиртне провокує явище інтоксикації організму. Безалкогольний пунш і смузі в цьому сенсі не тільки не несуть небезпеки, але і дуже корисні. Мінеральні речовини, вітаміни, антиоксиданти, що містяться в них, допомагають знизити холестерин і поліпшити загальний стан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вкусный и полезный десерт смузи

Обов'язково поснідайте

Сніданок у день Різдва повинен бути в обов'язковому порядку. Це зможе врятувати вас від переїдання, підвищення тиску, стрибка цукру в крові. Для цих цілей гарні апельсиновий сік і цільнозернова вівсянка.

Харчуйтеся роздільно і невеликими порціями

Як правило, Різдвяний обід може розтягнутися надовго. З'являється час і можливість покуштувати все. Намагайтеся накладати на тарілку добре поєднувані продукти в невеликих порціях. Різдвяний гусак виявиться більш корисним, якщо з'їсти його не з картоплею, а з овочами. У перерві між стравами намагайтеся спілкуватися, допоможіть на кухні, грайте з дітьми, дивіться сімейні фото.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как приготовить настоящую кутью

Подбайте про безпеку

Не поспішайте пити алкогольні напої незрозумілого смаку і складу

У ситуації, коли вам доводиться відзначати Різдво в незнайомій вам компанії, не поспішайте пити алкогольні напої незрозумілого смаку і складу. Не варто залишати без уваги свій келих. Не потрібно приймайти спиртне з рук незнайомої вам людини. Бажано попередити своїх знайомих заздалегідь, де ви будете перебувати і в скільки плануєте бути вдома. До будинку добирайтеся на офіційному таксі, номер якого забитий в ваш телефон. Перевірте заздалегідь, що ваш телефон заряджений повністю. Не варто залишатися одній в ситуації, в якій ви відчуваєте небезпеку або дискомфорт.

Автор: Олена Світ-лікар