Як зберегти здоров'я ніг для весняно-літніх подорожей

На роботі ми вважаємо тижні до відпустки і думаємо про те, що треба б купити купальник, крем для засмаги, окуляри. Хочеться, щоб подорож виявилася безпечною і легкою, але для цього треба вчасно подбати про своє здоров'я, особливо - про здоров'я ніг.

До яких випробувань варто приготуватися

Флебологам добре відомо, що зазвичай мандрівникам в ході авіаперельоту, особливо бюджетного, доводиться випробовувати синдром економ-класу з досить неприємними відчуттями в ногах. Через багатогодинне сидіння в тісному кріслі, не маючи можливості витягнути ноги, пасажири страждають набряками ніг - деколи настільки сильними, що, виходячи з салону не вдається втиснути у взуття свої ступні. Крім цього, навантаження збільшується через важкий багаж і незручні туфлі (особливо на підборах). Через фіксування стопи у вимушеному вигнутому стані відбувається порушення в живленні дрібних судин на пальцях ніг. З'являється венозний застій, набрякають щиколотки і ікри.

Що буде потім

Часом після закінчення сезону відпусток люди, що відрізняються проблемними венами, можуть помітити на ногах нові вузлики і зірочки. З'являється відчуття, що ногам стало гірше. Потрібно спробувати призупинити процес розвитку варикозного розширення вен ще на початковій стадії. Важливо діяти комплексно, допомогти венам відновити природний стан, підтримати зсередини здоров'я вен.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рафтинг – экстрим с пользой для здоровья

Використовуйте венотоніки

Допоможіть ногам за допомогою охолоджуючих гелів. Виконуйте певні вправи, носіть компресійну білизну. Всі ці способи досить гарні і здатні виступати, як частина комплексної терапії. Але майте на увазі: проблему з венами вони можуть вирішити тільки на косметичному рівні. Дуже важливо, по можливості, раніше використовувати міри профілактики варикозу. В даний час фахівці велику надію покладають на венотоніки, які містять речовини рослинного походження. Ці препарати покращують мікроциркуляцію, зміцнюють судини, знімають запалення в стінках вен. Набряки у результаті зникають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как путешествовать без стресса

Хворобі краще запобігти

Варикоз, як і більшість інших хвороб, набагато простіше і дешевше запобігти, ніж намагатися лікувати в дуже занедбаному стані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как в отпуске быстрей акклиматизироваться

Що зробити напередодні подорожі

Важливо поберегти себе.
Перед тим, як відправитися в поїздку, не треба забувати, що взуття повинне бути зручним.
Багаж повинен бути обладнаний коліщатками, не треба носити на собі нічого важче п'яти кілограмів.
Намагайтеся розвантажувати ноги при кожній зручній нагоді. Як можна частіше під час подорожі вставайте.
Потрібно прогулюватися по салону літака, треба робити сидячу гімнастику: можна роззутися і перекочувати ступню з п'яти на носок і п'яту і назад.
Потрібно напружувати і розслабляти литкові м'язи.

Використовуйте можливість ходити босоніж, кататися на велосипеді, знайдіть час кілька разів прилягти або сидіти з ногами, які підняті вище рівня тазу.
Після повернення з вояжу, придивіться уважно до того, в якому стані знаходяться ваші ноги.

Автор: Олена Світ-лікар