Як зберегти зір, працюючи за комп'ютером

Читаючи цю пропозицію, ваші очі вже отримують навантаження, а якщо перебування перед монітором комп'ютера триває по кілька годин, це загроза зору. Ми, безумовно, раді бачити вас на нашому порталі та для того, щоб ви могли прочитати якомога більше «здорової» інформації без шкоди для зору, розповімо про правила роботи перед монітором.

Комп'ютерний синдром

Почервоніння і втома очей, сухість і печіння, затуманення зору, підвищена чутливість - типові скарги користувача ПК. От тільки ці симптоми вже мають свій точний діагноз - комп'ютерний зоровий синдром. Цією формою очної патології страждають майже всі люди, які постійно працюють перед моніторами. Лікарі-офтальмологи ще з появою комп'ютерного буму намагалися дослідити зміни органа зору у користувачів ПК. Але зв'язок навантажень очей з такими захворюваннями, як глаукома та катаракта - не виявлений. Але не варто забувати про короткозорість. Через неправильну роботу перед монітором вона може прогресувати.

«Неозброєним оком»

Для початку підготуйтеся до роботи:

Відстань від очей до монітора повинна бути не менше 50 см.
Центр дисплея встановіть нижче рівня очей на 15 - 20 см.
Розташуйте клавіатуру на 10-30 см. від краю столу

Вчені США стверджують, що самий оптимальний для зору шрифт - це Verdana. Читання текстів, набраних цим шрифтом, чинить меншу напругу на очні м'язи. А ось самий «читабельний» розмір шрифта, на думку американців, - це 10-12 пунктів.

Правила роботи

Після кожної години роботи робіть перерву 10 хвилин. Намагайтеся в цей час уникнути навантаження на очі (не читайте і не дивіться телевізор).

Під час роботи періодично переводьте погляд на самий дальній предмет в кімнаті.

У приміщенні, де працює комп'ютер, регулярно робіть вологе прибирання.

Слідкуйте за станом монітора, він повинен бути без пилу і плям.

Якщо працюєте з текстовими документами, розташуєте листи ближче до екрана, щоб уникнути різкого перепаду погляду.

Робоче місце повинно бути достатньо освітлене, але так, щоб в моніторі не було відблисків.

Робіть вправи для очей

Подивіться на стелю і затримайте погляд. Після цього повільно опустіть погляд вниз і подивіться в підлогу.
На кілька секунд сильно зажмурте очі, після закрийте і посидьте близько 30 секунд в стані розслабленості
Основною ознакою перевтоми є пересихання слизових оболонок очей. Тому не забувайте частіше моргати.
Обертайте очі з боку в бік, масажуйте повіки.

Раціон для очей

Якщо у вас ослаблений зір, або є схильність до цього, їжте моркву, журавлину, чорницю і чорну смородину, а також петрушку, кріп, зелену цибулю. Пийте відвар шипшини.

Поліпшать зір препарати з такими мікроелементами, як цинк і кальцій, а також препарати на основі чорниці. Якщо ви страждаєте на захворювання очей - раз на рік приймайте курс риб'ячого жиру.

Захист

Пристосувати очі до зображення екрану допоможуть захисні окуляри з багатошаровим покриттям. Ось 10 причин чому їх варто придбати.
Підвищують контрастність зображення і в той же час зменшують «піксельность» картинки.
Захищають очі від УФ-випромінювання.
Знижують навантаження на зір при тривалій роботі перед монітором.
Зменшують ризик розвитку короткозорості і погіршення зору.
Сприяють меншій стомлюваності та сонливості.
Усувають відблиски від екрана монітора.
Такі окуляри універсальні: в похмуру погоду роблять зображення чітким, можуть частково захистити від короткохвильових спектрів сонячних променів.
Можуть бути виготовлені для людей з короткозорістю та далекозорістю.
Протипоказань до носіння цих окулярів немає. Їх можна спокійно поєднувати з косметичними лінзами при цьому додаткового навантаження на очі не буде.
Захисні окуляри рекомендуються не тільки дорослим, але і дітям.

Важливо пам'ятати

Будь-які окуляри, навіть такі, як захисні для комп'ютера, потрібно підбирати в кабінеті у лікаря-офтальмолога, а не в підземних переходах або у сумнівних торговців оптикою.