Як зберегти зір здоровим

Коли навантаження на очі вважається недостатнім

Недостатнім навантаження на очі називають тоді, коли на об'єкт очі дивляться, не рухаючись, занадто пильно. Між тим, нормою передбачається, що очі завжди повинні бути рухливими. В процесі зору може використовуватися тільки краї сітківки. У той же час нормою передбачено, що очима потрібно дивитися на об'єкт з точки гострого зору, починаючи з центральної ямки.

Як зберегти зір здоровим

Як зберегти зір здоровим

Перевантаження очей діагностують тоді, коли в процесі зору очі напружуються. У нормі функція зору не повинна викликати зусилля, очам потрібно працювати і перебувати в розслабленні, завжди зберігати стан релаксації.

Можливі наслідки перевантаження очей

В залежності від об'єктивних обставин виникає:

• астигматизм;
• гіперметропія;
• міопія.

Основні принципи лікування зору

Незалежно від того, яку хворобу очей діагностують:

• позбудьтеся звички дивитися пильно на об'єкт;
• докладайте зусиль для розгляду об'єкту, що цікавить вас, грамотним використанням зору при читанні, шитті, перегляді кінофільмів і так далі;
• не забувайте регулярно моргати;
• покращуйте кровопостачання і чутливість сітківки, концентруючись на полум'ї, використовуючи метод центральної фіксації і так далі.

Вправи на розслаблення очного м'яза

Виконуйте вправи, спрямовані на розслаблення очей і самої психіки:

• розгойдування тулуба;
• переміщення тіла (робіть великі і малі повороти);
• пробуйте згадувати раніше побачені об'єкти, літери;
• час від часу дивіться на абсолютно чисту поверхню;
• не втрачайте можливість дивитися на зелену траву, на небо - без будь-яких зусиль;
• моргайте і залишайтеся в русі: автоматично і безперервно;
• дихайте - безперервно і легко;
• дивіться на віддалені й близькі об'єкти, координує діяльність своєї психіки і очей;
• часто закривайте очі, давайте їм відпочинок.

Очі зі стандартним типовим зором ніколи не намагаються виконувати функції бачення. Око здатне володіти ідеальним зором тільки тоді, коли воно перебуває у стані абсолютного спокою. Якщо людина прагне уникати аномалій рефракції, їй потрібно позбутися якихось думок про зусилля. Психічне напруження довільного роду завжди призводить до несвідомого або свідомого напруження очей. Якщо розслаблення досягається лише на мить, корекція також буде одномоментною. Коли розслаблення стане постійним, корекція також буде постійною. Тому для забезпечення хорошого зору потрібно перебувати в постійному розслабленому стані органу зору.