Як здорово старіти

Позитивні емоції можуть бути дуже корисними для здоров'я, особливо, якщо мова йде про людей похилого віку. Від чого ще залежить стан їх здоров'я? Як продовжити життя собі і своїм літнім батькам? 

Якість старіння

Ми всі так чи інакше старіємо. Але те, як це відбувається з нами, здатне повною мірою визначати якість нашого життя. Так вважає визнаний експерт у даному питанні Ентоні Онг з Корнельського університету. Здоровими можна визнати тих, хто відчуває позитивні емоції. Це пов'язано з тим, що саме це є потужною протиотрутою від стресу, болю і навіть від захворювань.

Що потрібно, щоб бути щасливим

 Якщо ви хочете провести старість, як здорова і абсолютно щаслива людина, вам варто вдатися до проактивного способу боротьби зі старінням. Регулярно виконуйте фізичні вправи, проводьте більше часу, думаючи про користь для здоров'я. Варто уникати нездорової поведінки, наприклад, куріння і ризикованого сексу. Переваги вибору здорового способу життя неодмінно оцінять люди літнього віку, оскільки їх організми більш схильні до хвороб.

Потрібно уникати стресу

Гарний настрій допоможе вам перемогти стрес, який по праву вважають визначальним показником ризику для більшості захворювань. У ході досліджень вдалося виявити, що люди, які відчувають сильні позитивні емоції, наділені протизапальними хімічними речовинами більш високого ступеня.

Чого боятися в старості

Ми всі без винятку воліли б жити довго, але небагато з нас готуються до старості. Турбуючись про неминучі вікові зміни, ми найбільше боїмося зійти з розуму, втратити незалежність, перестати бути самими собою. Але чи так неминучі ці складові? Та й втрати з віком розумових здібностей можна уникнути. Насправді, від вас залежить, чи будете ви серед тих, ким наповнені будинки пристарілих, чи до останніх днів зможете примусити ваш головний мозок функціонувати належним чином.

Збережіть мозок здоровим

У старих ніхто не може забрати можливості думати і пам'ятати, хоч це відбувається повільніше, ніж раніше. Літнім показана дієта, багата антиоксидантами (тоді стає нижче ризик захворіти хворобою Альцгеймера). Антиоксидантам під силу захищати клітини організму (включаючи нейрони) від пошкоджень вільними радикалами. Безліч антиоксидантів можна відшукати:

• у свіжих овочах і фруктах;
• в помідорах,
• в шпинаті;
• в ягодах.

Зберегти здоров'я більше шансів у тих, хто вживає на обід багато риби (більш цінні для організму форель і лосось).

Допоможе молитва

Для того, щоб зняти психічну напругу, використовуйте перевірені методи - медитацію і молитву. Регулярно займайтеся спортом. Частіше проводьте час з друзями, не варто забувати про розваги. Висипайтеся. Вам варто вести активне різноманітне життя. І тоді роки старості будуть для вас наповнені здоров'ям - духовним і фізичним.