Як жити із задоволенням після 50 років

Якщо вам вже виповнилося п'ятдесят, майте на увазі: ви вступили в найкращий час для ведення роздумів. Після п'ятдесяти для мозку настає фаза різкої і несподіваної активності, що робить вас більш креативними і розсудливими. Ви з легкістю знаходите нові відповіді на старі питання, вмієте передбачати безліч проблем і уникаєте їх. Залишилось навчитися жити з задоволенням.

Дотримуйтеся декількох нескладних у виконанні правил, і напевно отримаєте задоволення від життя в будь-якому віці.

Не потрібно об'їдатися

Замініть звичні для вас 2,5 тисячі калорій на помірні півтори тисячі. Намагайтеся харчуватися врівноважено: не потрібно їсти занадто багато, але й не мало. Ваше меню повинне відповідати вашому віку.

Як харчуватися, щоб зберегти молодість

У тридцятирічної жінки зморшки з'являться пізніше, якщо вона систематично буде їсти горіхи і печінку. Людині старше сорока років дуже корисний бета-каротин, який містять морква, помідори, гарбуз. Після п'ятдесяти років кальцій (ним вельми багаті сири, молочні продукти) здатний тримати у формі кістки, а магній підтримує серце (цей елемент міститься в хлібі з суміші злаків, в темному рисі). Чоловікові старше сорока потрібен селен, який містять сир і нирки. Селен допомагає розрядити стрес. Харчуючись рибою після п'ятдесяти років, ви зможете захистити кровоносні судини і серце.

Потрібно знайти собі підходящу роботу

Робота допомагає зберегти моложавість. Це, маючи достатню доказову базу, стверджують дослідники. Людина, яка не працює, як правило, виглядає на п'ять років старше свого віку.

Виберіть собі пару по життю

Ніжність і любов прийнято вважати кращим засобом проти старіння. Дослідниками доведено: якщо два рази на тиждень вдаватися до любові, вам вдасться виглядати на чотирнадцять років молодше. Це пов'язано з тим, що при інтимних відносинах йде активне вироблення гормону ендорфіну, який називають гормоном щастя. Цей елемент сприяє зміцненню імунної системи.

Намагайтеся багато рухатися

Навіть вісім хвилин занять спортом у день здатні продовжити життя. У ході руху йде вивільнення гормонів росту, вироблення яких скорочується після тридцяти років.

Краще спати в прохолодній кімнаті

Ті, хто спить при температурі сімнадцять-вісімнадцять градусів, довше залишається молодим. Це пов'язано з тим, що обмін речовин в організмі й прояв вікових симптомів знаходяться в залежності від температури навколишнього середовища.

Дозвольте собі невелику надмірність

Не варто надто себе обмежувати. Дозвольте собі виходити іноді за рамки жорстких життєвих правил. Час від часу, всупереч порадам про здоровий спосіб життя, дозвольте собі ласий, але заборонений шматок.

Не прагніть завжди придушувати гнів

Пам'ятайте, що дуже шкідливо весь час тримати в собі негативні емоції. Час від часу варто розповідати близьким, що вас засмучує, сперечатися з тим, з ким ви не згодні. Якщо не вихлюпували негативні емоції, значить, піддавали себе захворюванням, аж до появи злоякісних пухлин.