Як зміцнити потенцію після 50 років

У літніх чоловіків часто бувають проблеми з потенцією. Зі зростанням популярності фармацевтичної продукції з'явилося більше можливостей для посилення чоловічої сили. Чоловікам, які не хочуть ризикувати побічними ефектами і купувати дорогі препарати сумнівної безпеки та ефективності, варто спробувати поліпшити ерекцію натуральними методами - за допомогою фізичних вправ і правильного харчування.

Чому погіршується потенція?

За оцінками, більше половини всіх чоловіків у віці від 50 і 70 років страждають певним ступенем еректільної дисфункції. Дивно, але частота розвитку еректильної дисфункції у чоловіків у віці від 40 до 45 років становить усього лише близько 5%, майже в десять разів менше, ніж у віці 45-65 років. На жаль, незважаючи на високий рівень частоти розвитку еректильної дисфункції, лише менше 5% чоловіків звертаються за медичною допомогою.

Ще до 50-річного віку рівень гормонів у чоловіків починає знижуватися, що часто призводить до зниження статевого потягу і погіршення ерекції.
До цього віку в більшості чоловіків є численні бляшки на артеріях в кровоносній системі, що знижує приплив крові до пеніса. Ці чинники впливають на еректильну дисфункцію, яка для багатьох чоловіків є самим тривожним аспектом старіння.
Екологічні фактори, куріння, алкоголь, стреси, анаболічні стероїди, погане харчування і загальний поганий стан здоров'я можуть прискорити розвиток еректильної дисфункції і змусити її проявлятися в більш ранньому віці.
Також у більшості чоловіків відсутність фізичної культури і активності може збільшити рівень тестостерону.

Вправи для поліпшення ерекції

Зміцнюємо м'язи тазового дна Більшість чоловіків вважають, що тільки жінки повинні виконувати вправи для м'язів тазового дна. Але ними також можуть скористатися і чоловіки, щоб поліпшити свої сексуальні можливості. Чоловіки можуть визначити свої м'язи тазового дна, зупиняючи потік сечі при сечовипусканні, а потім швидко напружуючи і розслабляючи ці м'язи від 30 до 50 разів, три рази в день. Йога кундаліні Кундаліні-йога відома як йога мужності і сексуальної енергії. Йога підвищує енергію і тонус м'язів, а також сприяє підвищенню статевого потягу. Спеціальні пози йоги, такі як поза метелика, поза кобри, та інші особливо корисні для підвищення сексуальної активності. Якщо ви практикуєте йогу, не забудьте прийняти всі необхідні заходи обережності і не змушувати себе займатися занадто посилено відразу. Аеробні вправи Нормальний потік крові необхідний, щоб досягти ерекції і зберегти її. Вправи, які збільшують приплив крові до серця і легень, будуть також сприяти підвищенню статевої потенції. Аеробні вправи і глибоке дихання - відмінні способи збільшити кровообіг і приплив крові. Вони також сприятимуть поліпшенню сексуальної діяльності.

Інші аспекти

Для того, щоб надовго зберегти гарну ерекцію, необхідно зменшити стрес, висипатися, вживати продукти, багаті цинком, який є в квасолі і бобових, бразильських горіхах, коричневому рисі, горіхах кешью, арахісі, гарбузовому насінні, насінні соняшнику, пророщеній пшениці і устрицях . Еректильна дисфункція не є неминучим наслідком старіння! Здоровий спосіб життя дозволить вам продовжувати здорові сексуальні відносини максимально довго.