Як зробити з високого тиску оптимальний

Синдром стійкого підвищення артеріального тиску - це добре чи погано? А якщо у синдрому є назва - артеріальна гіпертензія - це добре, чи погано? Ну, і нарешті, те, що приблизно 90% всіх випадків артеріальної гіпертензії стосується гіпертонії - це як? Рекомендации

З одного боку - нормально. Все одно коливання тиску людина помічає далеко не завжди. В результаті кожен другий гіпертонік навіть не здогадується, що він хворий. А для того, щоб здогадатися, потрібно регулярно вимірювати тиск. Заодно це попередить некрасиву ситуацію. А не було б артеріальної гіпертензії, не стало б і попередження. Хоча, з іншого боку - це захворювання. Хоч тут, хоч на Марсі. Це - не нормально. Але - кожному своє.

Немедикаментозна нормалізація

Між іншим, при легкій артеріальній гіпертензії тиск повністю нормалізується не медикаментозними методами. Протягом 2-4 місяців. Щоб не виникало нелегких ситуацій. Це нормально. Це необхідно - в не залежності від числа шкідливих факторів, відмітки тиску і наявних патологій. Робиться це так:

Регулярні фізичні навантаження

Хоча б 40-хвилинні тренування щодня (або декілька разів на тиждень). Ізотонічні вправи (плавання, біг із стрибками) кращі, ніж ізометричні (підйом вантажів, важка атлетика).

Відмова від куріння

Скорочення спиртного (жінки - не більше 20 г на день, чоловіки - не більше 30 г).

Скорочення солі в їжі (відмова від додавання солі в їжу і від вживання оселедця, копченостей, рибних консервів, солоних огірків ...).

Нормалізація ваги

Коригування раціону харчування (зменшення жирів тваринного походження, збільшення продуктів рослинного походження). Збагачення раціону продуктами, що містять магній і калій (горох, квасоля, соя, зелений горошок, капуста, картопля, ізюм, фініки, інжир, шипшина, агрус, чорна смородина, пшениця, жито, курага, кукурудза, вівсяна, пшоняна і гречана крупи, хліб з борошна грубого помелу, пісне м'ясо, горіхи, апельсини, мандарини, апельсиновий і томатний сік, молоко, сир). Раціональні також морська риба, краби, омари, креветки, морська капуста.

Санаторно-курортне оздоровлення

І люди це роблять - дотримуються зазначені рекомендації, приводять у норму свій тиск. Або - при необхідності - комбінують рекомендації та лікарські препарати від високого тиску. Це теж працює позитивно.

Медикаментозна комбінація

Підбір оптимальних лікарських препаратів.
Початок лікування з невеликих концентрацій будь-якого доречного препарату. Згодом доза може збільшуватися.
Застосування лікарських препаратів тривалої дії - для забезпечення добового ефекту за прийом однієї дози.
Забезпечення відсутності проблем у процесах прийому ліків.
При необхідності - зміна препаратів, або створення комбінації декількох медикаментозних засобів. Для досягнення позитивного результату.

Повторення - мати оздоровлення

Але для того, щоб лікування залишалося позитивним тривало, мало пройти якийсь курс і заспокоїтися. Потрібно не заспокоюватися. Бігати по вулицях, підстрибувати і кричати - не треба. Досить іншого.

Підтримувати здорову вагу.
Виконувати нормальні фізичні вправи.
Ігнорувати солону їжу.
Не пити, і не курити. В ідеалі - взагалі.
Не дозволяти стресам маніпулювати собою.
Звернути увагу на обов'язкову присутність в їжі таких корисних речовин, як калій, кальцій і магній.
Переоцінити - і полюбити приймати всередину риб'ячий жир (але не в таблетках) і часник (знижує тиск, оптимізує рівень холестерину).

І живіть - у задоволення. І не діліть своє життя на «добре», і «погано». Все - єдино. Нормально, здорово, красиво, весело і т.д. Це і є те «своє», для якого існує кожен. Тобто, способи у кожного свої. Але мета у всіх - одна.