Які подушки найкорисніші для сну

Подушка - не простий прямокутник тканини, начинений м'яким матеріалом, а вірний супутник, який підтримує, більш-менш правильно, нашу голову близько третини життя. Шкода, що дуже часто ми не надаємо потрібного значення вибору постільних речей, а адже від них багато в чому залежить якість нічного відпочинку.

Чим загрожує неправильний вибір подушки

Найбільш важливі характеристики подушки - висота і жорсткість. З іншого боку, при виборі подушки потрібно враховувати улюблену позу для сну і свої анатомічні характеристики. В одному можна бути впевненим: якщо ви спите на неправильній подушці, ви ризикуєте отримати серйозні проблеми зі спиною, шиєю і верхніми кінцівками, що часто приводить до почуття нездужання після пробудження. Коли ви спите, весь хребет повинен знаходитися в природній і розслабленій позиції, починаючи з шийного відділу.

Розмір

Розмір подушки повинен бути близько 22х16, щоб відповідати ширині плечей і не допускати ковзання голови протягом ночі.

Висота

Висота має вирішальне значення. Занадто висока подушка найбільш шкідлива, однак і занадто низька подушка або її відсутність веде до посилення кривизни шиї (шийний лордоз) і спини (кіфоз).

Якщо зараз, з положення сидячи, ви опустите голову трохи назад, то тіло прийме неприродне положення. Результатом сну в такому положенні буде неправильна постава, жорсткість м'язів, що підтримують голову, з подальшим виникненням болю в області шиї і плечей після пробудження.
Занадто висока подушка, що змушує хребет і м'язи спини приймати під час сну неприродне положення, також може викликати багато неприємних симптомів після пробудження.

Жорсткість

Висота подушки, таким чином, дуже важливий параметр, і вона тісно пов'язана з жорсткістю. Якщо подушка дуже м'яка, то шия "потопає" в ній, але якщо вона занадто жорстка, розтягуються м'язи шиї. В обох випадках шийні хребці виявляються в неприродному положенні. Таким чином:

Якщо ви спите на спині, вибирайте подушку середньої жорсткості.
Любителям спати на боці краще обзавестися досить жорсткою подушкою.
Якщо ви спите на животі, вибирайте м'яку подушку.
Надто м'які подушки призводять до погіршення кровообігу у сні, що загрожує втратою пружності шкіри, ранніми зморшками, набряками.

Вибір правильного матеріалу

Вибір матеріалу для подушки дуже важливий.

Страждаючим астмою та алергією слід підходити з обережністю до класичних подушок з гусячого, курячого та іншого пір'я. Вони часто стають місцем розселення пилового кліща, сприяючого алергії.
Спати на подушках, зроблених з пуху і пера, а також синтепону, лікарі рекомендують гіпотонікам. Вони забезпечують низьке положення тіла і приплив шкіри до голови під час сну. Тим, у кого тиск підвищений, краще спати на високих подушках, наприклад, з пера.
Подушки з поліестеру, синтепону зручні, недорогі, пружні, довговічні, на них дуже зручно спати. Добре перуться в пральній машині.

Деякі види ортопедичних подушок

Ортопедична подушка

Ортопедична подушка здатна забезпечити самий якісний і здоровий сон.

Mікрофіброві подушки сучасні та зручні. Завдяки особливому плетінню сітки вони дозволяють перерозподілити вагу тіла так, щоб вона відповідала природному вигину шийного відділу. У деяких випадках ці волокна оснащені так званою "анти-кліщ системою". Ці синтетичні матеріали спеціально розроблені проти розмноження пилових кліщів, забезпечуючи більш гігієнічний і повноцінний сон тим, хто страждає від алергічних проблем.
Динамічними ортопедичними подушками є водяні подушки, які відповідають формі голови завдяки спеціальним контейнерам з водою, укладеним в подушці.
Натуральні та органічні подушки також стають дуже популярні. Вони, як правило, зроблені з квасолі або крупи. Наявність біологічного матеріалу допомагає зробити подушку зручною і екологічно чистою, а також прохолодною влітку.

Таким чином, краща подушка має такі особливості: легко переться і гіпоалергенна, підібрана в залежності від індивідуальних переваг, стану здоров'я і пози сну.