Які продукти дієтологи не радять споживати перед сном

Експерти в черговий раз нагадують, що найбільшою помилкою є постійна найсуворіша дієта. Причому це стосується і тієї категорії людей, які просто хочуть скинути вагу, і тих, хто поставив собі за мету набрати м'язову масу. Проте дотримуватися деяких правил, на думку дієтологів, абсолютно нескладно. Мова йде про те, щоб не споживати деякі продукти харчування безпосередньо перед сном. Правда, якщо Ви не ставите перед собою мету набрати вагу.

Какие продукты диетологи не рекомендуют есть перед сном

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как нужно питаться для повышения иммунитета?

Медики нагадують, що катуючи організм постійними дієтами, людина провокує ризик виснаження. Звичайно ж, дотримуючись строгої дієти, Ви схуднете, але в якому стані опиниться Ваша ендокринна система?

Зокрема, дієтологи не рекомендують перед сном наступні продукти:

Молоко. Це, в першу чергу, джерело кальцію і білка, але, як всім відомо, молоко містить ще й багато лактози (а це вуглевод). Лактоза ж на ніч чудово і швидко перетворюється в жир.
Макаронні вироби. Саме цей продукт фахівці не рекомендують споживати на ніч взагалі нікому.
Шоколад. Всім відомо, що в шоколаді досить багато цукру, жиру і кофеїну. І якщо організм людини досить чутливий до такого роду стимуляторів, це може позбавити її сну, а сон, як відомо, єдиний вірний засіб для відновлення організму, особливо після сильних навантажень.
Багато м'яса. Дієтологи не забороняють їсти м'ясо взагалі, але його кількість має бути розрахована, виходячи з Вашої власної ваги. Хоча, звичайно ж, не можна не розуміти користь м'яса, і не розуміти, що м'ясо - пряме джерело білка, але також не можна забувати і про те, що зайва кількість білка не тільки не сприяє нарощуванню м'язової маси (як, до речі, думають), а ще й перевантажує Ваш ШКТ, порушуючи при цьому навіть здоровий сон.
Селера. Як правило, людина, яка дотримується суворої дієти, зазвичай виключає з раціону харчування всі жири, швидше за все овочі і є основою звичайного раціону харчування. І дуже багато, знаючи про користь селери, споживають її у великих кількостях. Але селера є сильним сечогінним, а тому дієтологи не рекомендують пити на ніч селеру, якщо Ви хочете добре виспатися.
Фруктовий сік. Найпоширенішою помилкою є споживання на ніч різних фруктових соків - і апельсинового, і грейпфрутового, і журавлиного. Чому не рекомендовано? - У таких соках зазвичай багато цукру, а ще вони часто сприяють підвищенню рівня інсуліну в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖ: Как влияет на кожу неправильное питание

Ганна Преображенська