Яким повинен бути режим харчування влітку (відео)

Якщо взимку організм людини потребує більшої кількості жирів, щоб зігрітися, то з настанням спеки, особливо коли градусник показує 30 градусів або вище, потреби організму, природно, змінюються. Саме в жарку погоду, як відомо, їсти практично не хочеться, при цьому прискорюється обмін речовин, і це дуже вдалий час для дієт. Але ж жити голодними ми не можемо, а тому не можна упускати можливість погодувати організм вітамінами, дотримуючись при цьому режиму правильного харчування.

Яким повинен бути режим харчування влітку

Зазвичай влітку апетит прокидається ввечері, коли припиняється пригрів, у цьому зв'язку виникає маса ризиків, про які необхідно пам'ятати: таке харчування може бути небезпечним для здоров'я кишечника, а також спровокувати появу зайвої ваги.

Що можна і що не можна

Вода. Якщо Ви все ж захочете пити, кава і чорний чай не вгамують Вашу спрагу, так само як і соки або газовані напої. Зупиніться на зеленому чаї і мінеральній воді, або ж на м'ятному або імбирному чаї. М'ята, як відомо, відмінно втамовує спрагу, а імбир - освіжає і тонізує.
Фрукти. Їжте їх якомога більше, але пам'ятайте про те, що у них міститься багато вуглеводів, а значить, їх треба їсти вранці. Перед початком активного дня фрукти засвоюються краще, а після робочого дня можуть спровокувати бродіння.
Кисломолочні продукти. Найкорисніший в такий час - кефір, а от з усією рештою треба бути обережними і пам'ятати, що молочка в жарку погоду швидко псується. До речі, кефір за кілька годин перед сном і спрагу вгамує і поповнить організм корисними мікроелементами.

Ще більше інформації про літнє харчування з користю для здоров'я Ви дізнаєтеся, переглянувши наше відео.

Ганна Преображенська