Яким повинен бути спосіб життя 50-річної жінки

Що таке фітнес для 50-річної жінки

Фітнес для вас здатний стати своєрідною машиною часу, якій під силу зупинити мить і навіть повернути час назад. Ви зможете зрозуміти це, як тільки стануть зникати всі прояви вікових хвороб. Адже, насправді, здоров'я визначається способом життя, а не віком. Це доведено науково. Головне в здоровому способі життя - це свіже повітря, правильне харчування, заняття улюбленим видом спорту, а також невичерпний оптимізм.

Ваш потенціал здоров'я

Вік бере своє, і на вік у п'ятдесят і більше років доводиться постменопаузальний період. Зменшується вироблення естрогенів (не виключена і повна зупинка цього процесу). Це призводить до видозміни течії обмінних процесів, оскільки статеві гормони присутні в багатьох органах і тканинах, причому, не тільки в репродуктивній області. Сильніше порушується кальцієвий баланс - ще більше зростає небезпека остеопорозу, так як кісткова маса потроху зменшується. Розвивається руйнівний процес в суглобах, що може призвести до артрозу, артритів, інших проблем опорно-рухового апарату. Стає вище ризик розвитку атеросклерозу, частоти захворювань серцево-судинної системи. М'язи стають в два рази слабкіше, ніж у двадцять років, м'язам важче підтримувати хребет. Сприйняття високих звуків здатне впасти на 75 відсотків. У старіючих людей нерідко з'являються порушення сну.

Внутрішній настрій

Багатьом жінкам доводиться відчувати себе в цьому віці не надто комфортно. Але клімакс - таки не хвороба, а лише етап у житті жінки. Усім жінкам доводиться через це пройти, але як неоднаково вони можуть виглядати. У цьому випадку важливо пам'ятати, що життя без руху неможливе.

Потрібно стежити за фігурою

Потрібно стежити за фігурою

Починати стежити за собою, своєю фігурою ні в якому віці не пізно. Навіть в сімдесят років кілька скинутих кілограмів здатні додати вам бадьорості, знизити ризик розвитку різних хвороб. Намагайтеся дотримуватися золотої середини. Не будьте надто худою, схожою на мішок з кістками. Але й не варто набирати занадто велику вагу, стежте за собою, зберігайте здоров'я і свій моложавий вигляд. У період клімаксу нормальний набір ваги повинен скласти приблизно один або два кілограми на рік. Якщо вам доводиться набирати більше, подумайте про те, щоб зайнятися фітнесом.