Яким повинен бути спосіб життя при гіпертонії

Чому виникає гіпертонія

До причин появи гіпертонії відносять:

• негативні психоемоційні впливи;
• перевантаження дієти кухонною сіллю;
• вікову перебудову ендокринних органів.

Але дані обставини в житті зустрічають досить часто, тому для формування гіпертонічної хвороби потрібні ще сприятливі фактори (придбані і спадкові). Основні з них:

• зміна в клітинних оболонках;
• підвищена активність в нервових центрах регуляції;
• ослаблення регулюючих функцій нирок.

У ланцюгу формування гіпертонічної хвороби першою ланкою зазвичай буває емоційне переживання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как избежать инсульта при гипертонии (видео)  

Що робити при гіпертонії

Якщо своєчасно розпочати лікування хвороби, це дозволить знизити ризик таких ускладнень, як інфаркт міокарда, інсульт, серцева недостатність. При артеріальному тиску вище 140 на 90 міліметрів ртутного стовпа фахівці рекомендують звичайне медикаментозне лікування. У хворих з хронічною хворобою нирок або цукровим діабетом рекомендований рівень артеріального тиску становить нижче, ніж 130 на 80 міліметрів ртутного стовпа. Таким чином, лікування артеріальної гіпертонії включає в себе два основних фактори: медикаментозне лікування і зміну способу життя.

Чому важливо вести здоровий спосіб життя

Зміни в способі життя вважають критично важливим кроком у процесі лікування, а також у профілактиці артеріальної гіпертонії. У цьому сенсі мають на увазі ведення здорового способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кого чаще всего выбирает гипертония (видео)  

Як змінити спосіб життя при гіпертонії

Страждаючим від гіпертонії потрібно:

• знизити надмірну вагу у разі ожиріння;
• повністю відмовитися від паління (або максимально його обмежити);
• показано здорове харчування (із споживанням великої кількості фруктів і овочів, продуктів з низьким вмістом жиру),
• збільшити в раціоні частку ненасичених жирів (наприклад, рослинних олій), знизити частку насичених жирів (тваринних жирів);
• знизити споживання солі (рекомендується приймати в їжу не більше двох грамів солі в день - не більше однієї чайної ложки);
• займатися фізичними вправами (гімнастикою, аеробікою, плаванням, хоча б по тридцять хвилин у день);
• знизити споживання алкоголю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кого чаще всего выбирает гипертония (видео)

Всі ці заходи підсилюють ефективність медикаментозної терапії при лікуванні гіпертонії.