Якщо пенсіонер погано спить

Якщо пенсіонер погано спить

Основні причини та наслідки безсоння

Відомо, що в житті людини її сон змінюється. Наприклад, діти потребують більш тривалого сну, ніж дорослі. Літні люди теж прагнуть до цього - їх сон воліє займати 7-9 годин щоночі. Це теоретично. На практиці люди у віці частенько сплять менше, ніж це належить природою. І одна з причин цього - наявність складнощів в ситуації засипання. Принаймні, серед тих, кому більше 65 років, у 65,13% чоловіків і 36% жінок на засинання йде приблизно півгодини. Звичайно, цьому існують пояснення. У таких людей виділяється менше мелатоніну (гормон сну). Вони стають більш чутливими. Іноді страждають від різних захворювань. Іноді мають проблеми не тільки зі сном, але також - з увагою, пам'яттю, самопочуттям. І автоматично вважають, що це - нормально. Мовляв, вплив віку ...

Як виявляється безсоння у пенсіонерів

Що саме приводить до нас, припустимо, інсомнію (безсоння, нею страждає більше половини тих, кому за 60)? Симптоми:

• 30-45 хвилин на засинання,
• часте пробудження ночами,
• раннє закінчення сну,
• втома вранці.

Інші - медичні, психологічні, особисті:

• втрата близької людини,
• переїзд,
• відвідування ванної кімнати,
• збільшення простати у чоловіків,
• артрит,
• печія,
• менопауза,
• рак,
• хвороба легень,
• серцева недостатність,
• прийом алкоголю ...) прояви.

Але якщо інсомнія тягнеться більше місяця - її починають називати хронічною. 

Додаткові причини і наслідки

• Апное сну і хропіння (близько 40% дорослих страждають) - причини порушення дихання уві сні. Обструктивне апное "пожвавлюється", коли повітря з носа (або рота) блокується (частково) надлишком м'яких тканин - на рівні глотки. Частіше зустрічається у літніх, і у людей з надмірною вагою. Збільшує ризик підвищення тиску, інсульту, хвороби серця, зниження розумових здібностей. Центральне апное сну зустрічається рідше - коли мозок не шле організму сигнал починати процес дихання. На жаль, обидва типи апное часто бувають у однієї людини.
• Синдром неспокійних ніг (СБН). Причини - дефіцит заліза в організмі, діаліз, ниркова недостатність, нервові захворювання, вагітність. Симптоми - поколювання, мурашки по тілу. Розлад періодичного руху кінцівок (РПДК). Сіпання кінцівок кожні 20-40 хвилин в період сну.
• REM-сон (сон, що супроводжується швидкими рухами очей) - найбільш активна фаза сну. Порушення REM-сну заважають спати. Виникає дефіцит сну. Дефіцит накопичується. І за тиждень людина може виявитися розбитою. Якщо вона буває за кермом, це не просто неприємно. Це - небезпечно.

Прислухайтеся до свого організму

Прислухайтеся до внутрішніх годин. Їх регулювання - в дитинстві, юності, зрілості, старості - різне. Але людина - в будь-якому віці - потребує хорошого сну. Вимагайте від себе цього. Втім, якщо дефіцит сну "не втомлюється" (це проявляється, як нічна пітливість, алергія, астма, ковзний робочий графік, хропіння, довільне "ворушіння" кінцівок ...), має сенс звернутися до лікаря.

Безсоння може бути феноменом

Але якщо сну все одно немає - і проблем з цього приводу теж немає - не напружуйтеся. Згадайте, що Федір Нестерчук (з українського міста Камінь-Каширський) практично без сну вже більше 20 років. Колись було - радикуліт, болі, подорожі по лікарях, всіляке лікування ... Але сну не було. У підсумку людина освоїла вільний час. Перечитав купу книг. Розвинув феноменальну пам'ять. Працював ночами. Жив. Наші медики стверджували, що у Федора специфічний сон - мовляв, він таки спить, але свідомість цього не фіксує. Японські фахівці виявилися лаконічніше: Федір - феномен. Хоча б тому, що його енергетика тепер сну не потребує. Так що, якщо ви не спите - це не обов'язково проблема. Інакше ви б не літали з Чебурашкою. А стояли б - цілодобово - скажімо, до пенсійного фонду.

Читайте також: Профилактика инсульта в пожилом возрасте