З'ясовано, навіщо людині необхідний здоровий сон

За повідомленнями ВВС, учені довели, що при дотриманні людиною здорового способу життя для поліпшення роботи серця їй необхідні щонайменше сім годин здорового сну. У Нідерландах проводилося дослідження, в ході якого були проаналізовані дані більш 14000 чоловік. Через 10 років спостереження 600 осіб, що перенесли інсульт або серцевий напад, а 129 осіб, що зіткнулися з подібними проблемами, померли.

Значно рідше летальний результат відзначався в групі людей, що не страждали регулярним недосипанням, практично не вживали спиртні напої, шкідливі продукти харчування і не курили. При виключенні впливу сну, подібний режим життя забезпечував можливість знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 57% та ймовірність смерті від інсульту або серцевої недуги - на 67%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Этапы и фазы ночного сна

При додаванні до цих чинників режиму сну, що становить 7 годин за ніч і більше, ймовірність розвитку захворювань зменшувалася на 65%, а летального результату - на 83%. За умови неухильного проходження учасниками дослідження всіх рекомендацій медиків вдалося б успішно запобігти або відстрочити розвиток 36% серцевих захворювань та інсульту і 57% серцево-судинних недуг зі смертельним результатом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Недосыпание влечет за собой депрессию и алкоголизм

До таких висновків прийшли фахівці з Національного інституту громадського здоров'я та навколишнього середовища і Університету Вагенінгена. Для сприяння встановленню нормального режиму сну медики рекомендують скоротити споживання кофеїну і після шести годин вечора утримуватися від чашки чаю або кави. Якщо ж проблема пізнього засинання або безсоння дійсно актуальна, фахівці настійно радять проконсультуватися з лікарем.