Заняття фітнесом знижують ризик недоумства

Останні дослідження заявляють, що заняття фітнесом у дорослому житті приводить до зменшення ризику отримання недоумства в старості.

Навіщо займатися фітнесом?

Звичайно, всі ми знаємо про серцево-судинні і багато інших переваг заняття фітнесом. Але, нові отримані дані щодо зниження ризику захворювання недоумства можуть послужити дуже дієвим стимулом для людей середнього віку серйозно зайнятися спортивними заняттями, адже слабоумство є другим найбільш небезпечним захворюванням після раку.

У дослідження були включені дані про 20 000 осіб. Вони пройшли стандартизовані фітнес тестування у віці 50 років, а потім протягом 25 років залишалися під наглядом вчених. За цей час було виявлено 1659 випадків слабоумства. Беручи до уваги і інші фактори, було встановлено, що люди з високим рівнем фізичної підготовки на 36% менше схильні до ризику розвитку слабоумства, ніж ті, хто ніколи не захоплювався спортом.

Дане дослідження базувалося на дуже довгому періоді збору даних, так як є свідчення, що при слабоумстві зміни в мозку можуть відбуватися протягом 20 років і тільки потім почати активно проявлятися у зовнішній поведінці індивіда.

Починати займатися ніколи не пізно!

Хоча це дослідження концентрувалося на глобальній важливості заняття спортом, а не на кількісних показниках, все ж загальною рекомендацією є 150 хвилин помірних фізичних вправ або 75 хвилин енергійної діяльності на тиждень для кожного.

Звичайно, краще починати в ранньому віці займатися спортом, але, коли б ви не вирішили зануритися в світ фітнесу і спортивних вправ, ви зможете покращити не лише свою фізичну форму, але також і стан здоров'я. Головне - просто підібрати відповідний індивідуальний комплекс вправ і вид активності, щоб навантаження не було надмірно великим або ж недостатнім. У цьому найкраще зможе допомогти ваш лікар.

Як кажуть: «Кращий момент для посадки дерева був 20 років тому, але другий кращий момент для цього якраз сьогодні!»