Здорове старіння: поради дієтолога

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Как питанием предупредить преждевременную старость  

З чим це пов'язано

У ягодах міститься поліфеноли - ті сполуки, від яких багато в чому залежить нормальне функціонування мозку. Більше того, ягоди, наділені помаранчевим, червоним або блакитним забарвленням, виявляються здатними відновлювати інтелект. Один з дослідників Шибу Пулоз стверджує: поліфеноли, які містяться в овочах, фруктах, горіхах, мають протизапальну і антиоксидантну дію, так що вони здатні сповільнювати процеси старіння.

ЗАПИТАЙТЕ ЕКСПЕРТА: Онлайн-консультация диетолога 

З'ясувалося також, поліфеноли також здатні благотворно впливати на мікроглію - особливий клас гліальних клітин в центральній нервовій системі, які є фагоцитами. Основне завдання мікроглії полягає в тому, щоб захищати від різних інфекцій і пошкоджень нервові клітини мозку, а також видаляти продукти руйнування нервової тканини, в тому числі токсичні білки, пов'язані з віковою втратою пам'яті і іншими синдромами погіршення інтелектуальних здібностей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Полезные продукты для замедления старения  

Як законсервувати молодість

Відьминою красою славиться японка Масако Мізутані. У свої сорок чотири роки жінка перебуває на пенсії і є бабусею, але при цьому виглядає не старше своєї двадцятирічної дочки. Магією багато хто називає не таке вже рідкісне явище, коли жінки після тридцяти п'яти років виглядають так, ніби не так давно досягли повноліття. Секрет цього простий: моложава жінка на догляд за шкірою витрачає не менше п'яти годин на день.

ОБГОВОРІТЬ ЦЕ НА ФОРУМІ udoktora.net 

Крім салонних процедур, в повсякденному житті Масако ніколи не забуває про вечірній і денний зволожуючі креми для шкіри навколо очей. Мізутані не радить захоплюватися декоративною косметикою, вважає її використання основною причиною старіння шкіри обличчя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровое старение начинается в молодости

Поради дієтолога

• До сорока п'яти років фахівці радять трохи набрати вагу, і після цього вже не використовувати ніяких радикальних дієт, в іншому випадку можна отримати зморшкувате обличчя з сірим відливом.
• Показані посилені спортивні тренування.
• Потрібно підвищити в їжі кількість антиоксидантів, приймати вітамінні комплекси, фітоестрогени жінкам (але тільки після консультації лікаря).
• Намагайтеся випивати не менше двох літрів рідини на день, по можливості, виключіть напівфабрикати.
• Корисні фрукти і овочі оранжевого, жовтого, темно-зеленого кольорів, пісне червоне м'ясо, мелена кава середнього ступеня обсмаження, жирна морська риба, рослинна олія холодного віджиму, сичужний сир, сир.