Життя на дієті: не всі поради корисні

Будь-яка дієта здатна не тільки оздоровлювати і тонізувати, але і завдавати шкоди. Так що людині бажано у всьому знати міру, це, до речі, дозволить знайти також гармонійне сприйняття світу. Намагайтеся худнути правильно, до кожної дієти, порадам підходити критично.

Життя на дієті: не всі поради однаково корисні

Здорове харчування - найкраща дієта

У двадцятому столітті були проведені наукові дослідження, що стосуються правильного прийому їжі і впливу дієт на організм. Отримані результати дозволили зробити висновок: немає необхідності максимально насичувати організм під час сніданку. Їжа під час сніданку повинна виконувати функції двигуна, щоб шлунок почав працювати. Іншими словами - необхідно тільки підбадьорити організм після сну. Бажано максимально щільно перекусити в обід - не переїсти, але і не відчувати голоду. Їсти краще поживну й здорову їжу.

Під час сніданку калорійність їжі повинна варіюватися на рівні тридцяти-тридцяти п'яти відсотків. Обід по калорійності повинен бути ситніше - на рівні сорока-сорока п'яти відсотків. Під час вечері достатньо прийняти двадцять п'ять відсотків від повної денної норми калорій.

Супи замість ліків

Дієтологи рекомендують щодня їсти суп. Це, мовляв, дозволить запобігти ймовірність захворювання на виразку шлунка. Правда, взаємний зв'язок між виразкою шлунка та недостатнім харчуванням супами не доведено. Оприлюднена статистика є дуже сумнівною. Притому, у кожної людини є свій принцип і режим харчування, своя потужність організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінки зриваються з дієт?

Овочі та фрукти: показано обмеження

Прийнято думати, що на дієті потрібно їсти фруктів та овочів скільки душі завгодно, оскільки в даних продуктах безліч вітамінів. Але є й інша точка зору. Навіть вельми велику кількість компонентів, які вдається отримати при поїданні фруктів і овочів, все одно не здатні компенсувати добову норму корисних речовин, які потрібні людині. Вітаміни потрібно намагатися отримувати і з інших їстівних джерел.

Між тим, переїдання овочів і фруктів деколи приводить до печії, діареї, здуття живота. Якщо подібний дискомфорт в організмі починає про себе нагадувати, у вас напевно з'явилися проблеми з травним процесом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта допоможе кинути палити

Фатальні солодощі

Кажуть, не треба перебивати свій апетит солодкими смаколиками, оскільки тоді ви з'їсте менше, і в організм не надійдуть необхідні речовини для організму. Насправді це добре, коли вам вдається не перевантажувати свій шлунок зайвою кількістю їжі. Не варто мучити себе, треба харчуватися в міру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкові дієти: варто бути уважними