Життя після відпустки: як налаштувати себе на потрібний лад

Прийшла пора, коли потрібно підніматися з дивана, закінчувати перегляд веселих комедій нон-стоп, поглинання смачної їжі - скоро на роботу. Насправді, зовсім непросто знайти дієздатність після настільки стомлюючого стресу, яким можуть бути тривалі вихідні або відпустка, проведені в стінах дому.

Позначається втома, від якої не так-то просто позбутися, збилися біоритми (новорічну ніч ми пильнуємо, потім протягом тижня відсипаємося вдень, а в темний час доби намагаємося боротися з безсонням). Як вести боротьбу зі станом повної непрацездатності після зимових канікул?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Депрессия – не приговор

Підніміться з дивана

Варто сприймати диван і недоїдені салати, як справжнє зло. Дні канікул або зимової відпустки варто сприймати, як вдалий час для того, щоб освоїти ковзани, встати на лижі, більше гуляти на свіжому повітрі, неспішно пройтися по магазинах, сходити в гості, нанести візит косметологу, купити абонемент у фітнес-зал. Цей час бажано приділити сім'ї і дому: зробіть прибирання, ремонт, організуйте культпоходи.

Фахівці вважають, що це - відмінний час для того, щоб втілити самі грандіозні плани: навчитися грати в теніс, вивчити іспанську, написати оповідання або хоча б листа колишньому однокласнику. Є можливість прочитати безліч корисних книг, наклеїти шпалери в спальні, сходити в театр. Вночі показаний оздоровлюючий повноцінний сон, а вдень - плідна і бурхлива діяльність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Проверенные способы борьбы с депрессией

Як уникнути післявідпусткової депресії

Психологи називають поствідпускний синдром станом, схожим на тугу після минулого свята, яку багатьом доводиться випробовувати після відпустки. Приблизно п'ятдесяти відсоткам людей при виході на роботу не вдається відразу приступити до повсякденних службових справ. Це пояснюється тим, що дні відпустки людина проживає в іншому режимі - досить розміреному.

Щоб після відпустки організм зміг повністю перебудуватися на робочий лад, знадобиться від трьох до семи днів. При виході на роботу бажано братися спочатку за дозвіл більш простих завдань - конкретних і зрозумілих. Перед видходом у відпустку намагайтеся не залишати жодної серйозної роботи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Депрессия после отпуска: как возвратиться к работе

Як швидше втягнутися у роботу

Їжте гіркий шоколад

Приймайте більше вітамінів, робіть ранкову гімнастику, приймайте сольові і сонячні ванни, їжте гіркий шоколад. Все це є відмінним засобом проти стресу, що активує сили. Якщо є можливість, рушайте за придбанням нових речей. У цей час дозвольте собі позитивні емоції і маленькі радості. Подібні психологічні хитрощі можуть врятувати від зайвих переживань, підняти настрій.

Автор: Олена Світ-лікар